Корисно і смачно сніданок - основа дня. Цьому нас змалку навчали наші матері, тати та бабусі. І вони, звичайно, не помилились. Ми вивчаємо хороші харчові звички з раннього дитинства ...
Зміст статті (Навігація)
Хоча порівняно з дітьми ми, дорослі, навряд чи колись знаходимо час для сніданку, Однак ніколи не слід забувати, що без здорового сніданку день починається дійсно важче.
Ось кілька прикладів, чому ви не повинні викреслювати свій сніданок ні за яких обставин зі свого раціону:
Пагорб енергії та часу, проведеного з родиною
Сніданок - чудова можливість отримати величезну дозу кілька основних поживних речовин (включаючи білок, клітковину та кальцій). Всі ці елементи, безсумнівно, належать до нормального функціонування нашого організму. Це також забезпечить, щоб організм якнайкраще запускався вранці і готував повну енергію до наступного дня.
Вибір того, що їсти на сніданок, дуже важливий для вашого здоров’я. Правильний сніданок вас достатньо задовольнить, отже, вам не доведеться їсти лише те, що у вас в руці по дорозі на роботу. У цьому випадку ви вб'єте голод лише на короткий час, а через 1-2 години знову будете голодні. Це створює замкнене коло, і ви знову шукаєте альтернативу, щоб швидко насититися.
Останнє, але не менш важливе під час сніданку ви можете проводити час з родиною, партнером або сусідками по кімнаті. У сучасному суєтному світі, де звичне безпосереднє спілкування між членами сім'ї дедалі більше зникає, а з іншого боку воно замінюється Інтернет-спілкуванням, час, проведений з близькими, стає все більш цінним. Тому сніданок - це чудова можливість, як ви можете обмінюватися основною інформацією та новинами зі своїми коханими.
Чи хотіли б ви щоранку проводити час за столом зі своїми коханими та насолоджуватися чудовим і корисним сніданком? Але з вами часто буває так просто у вас немає часу на сніданок?
Ми порадимо вам, як можна легко вирішити цю ситуацію.
Приготуйте сніданок ввечері до наступного дня
Якщо ви знаєте, що вранці будете поспішати на роботу чи в школу, спробуйте приготувати сніданок напередодні ввечері. Це полегшить вам багато речей. Сюди входить, наприклад, той факт, що вранці ви не будете турбуватися про те, що хотіли б їсти, або навіть виявите, що того, що хотіли б з'їсти на сніданок, у вас просто немає вдома в холодильнику ...
І останнє, але не менш важливе, завдяки тому, що готуватися доводиться ввечері набагато більше часу, ніж вранці, ви можете приготувати десять на додаток до сніданку. Тож ви можете зробити цей сніданок та десятину здоровими.
Приготуйте простий, швидкий і корисний сніданок (здоровий смузі на сніданок)
Ви не хочете готувати сніданок напередодні ввечері?
Не потрібно зранку виходити з дому на голодний шлунок. Після всього навіть здоровий сніданок може бути швидким і простим.
Коли ми перераховуємо час для приготування та споживання сніданку, це число може піднятися до десятків хвилин. Якщо, звичайно, у вас не так багато часу для приготування та споживання, спробуйте підготувати щось, що не займе у вас стільки часу.
Ідеальне рішення - популярний смузі. Загальна підготовка не займе у вас багато часу. Ви поєднуєте свої улюблені фрукти та овочі та напої.
Просто і в той же час дуже здорово ...
Якщо ви не любите смузі, але хочете трохи фруктів, спробуйте змішати білий йогурт з улюбленими фруктами.
Що повинен містити здоровий сніданок?
А тепер нарешті звернемося до конкретних прикладів того, як може виглядати такий ідеальний і корисний сніданок.
Що повинен містити сніданок, а що не слід забувати?
Включіть у сніданок здорову їжу з високим вмістом білка
Такі продукти відразу подбають про 2 речі. Перше, безсумнівно, це забезпечити достатню кількість білка для вашого організму а друге - що ти теж досить насичений.
Одним з чудових варіантів є наприклад білий йогурт, оскільки саме йогурт містить велику кількість білка. Або приготуйте здоровий сніданок з яєць будь-яким способом. Не забувайте і про сирі продукти. Сьогодні ми маємо на вибір велику кількість сирів.
Нероздільна порція фруктів
Вживання фруктів вранці - чудовий спосіб, як отримати дозу клітковини, вітамінів та мінералів (включаючи вітамін С та калій). Вибирайте фрукти, характерні для сезону. Наприклад, протягом літа популярні суниця, вишня, яблука та абрикоси.
Що стосується яблук та груш, не забудьте упакувати одну на десять, щоб вона працювала. Фрукти мають більший вміст клітковини і менше калорій як будь-яка інша закуска.
Здоровий сніданок з вівсянки
Багато людей намагаються уникати вуглеводів (які також містять цільні зерна) в прагненні схуднути. Однак у цьому випадку вони дуже помиляються, оскільки цільні зерна здорові. Звичайно, ми не рекомендуємо їсти тістечка чи конуси, наприклад ... Миска корисних вівсяних пластівців на сніданок або шматок цільнозернового хліба - чудовий вибір, який ви можете включити у свій сніданок. Іншим прикладом здорового цільнозернового сніданку є, наприклад, цільнозернові пластівці, які чудово смакують разом з білим йогуртом.
Висновок
Ми вважаємо, що всі ці поради та рекомендації щодо здорового сніданку допомогли вам хоча б трохи.
Якщо ви коли-небудь замислювалися над тим, снідати чи ні, ви згадаєте нашу статтю
І наприкінці невелика порада. Пам’ятайте, що вам слід насолоджуватися сніданком. Зрештою, вони є основою дня, і вони можуть значною мірою вплинути на ваш день. Виходячи з дому на голодний шлунок, ви можете досить дратівливо реагувати і відчувати нервозність через голод. Про це Голод також може вплинути на вашу концентрацію уваги, і ви не зможете зосередитись на своїй роботі. Тому щоранку готуйте і насолоджуйтесь сніданком з любов’ю.