Багато людей проводять роки борючись із зайвими кілограмами або певними частинами тіла, які мають тенденцію накопичувати жир і округляти більше, ніж бажано. Отже, ви натягуєте дієти, спробуйте кілька, від крайніх до дозвільних, але той Мішлен відмовляється покидати своє місце. Що не вдається? Дійсно: вправи, фізична підготовка. Для набуття форми важливо звільнитися від лінощів, набрати сили волі та привести тіло в рух. Але це також питання здоров’я, ось чому ВООЗ рекомендує 150 хвилин фізичної активності на тиждень.

сильно

ЛОПТОВИЙ ПРЕС

Що стосується схуднення та жиру, вправи з обтяженнями можуть стати чудовими союзниками. Цю вправу потрібно робити, повністю піднявши плечі та руки для досягнення того ефекту для преси, який, крім того, щоб формувати руки, змусить нас вправляти м’язи преса. Він просто складається з підняття тягаря з висоти плечей вгору. Цей рух опрацьовує передню і бокову частину плечей, а також дельтовидний м’яз. Важливо повністю витягнути руки, випрямивши лікті.