Ніхто не прагне поганого на вигляд і в’ялого волосся - ми завжди намагаємося надати їм блиск і шарм. Якщо ви правильно харчуєтеся і доглядаєте за своїм волоссям, ви помітите поліпшення стану навіть на здоровому волоссі. У цій статті ми покажемо вам кілька природних і простих способів збільшити стійкість волосся та поліпшити його загальний вигляд.

Звичайно, можливість піти шляхом медицини, але чому б спочатку не спробувати природний шлях? Все, що вам потрібно зробити, це збалансоване харчування та достатнє споживання води, які мають силу вирішити багато проблем зсередини та правильно налаштувати вашу систему.

Ви також можете додати шампуні проти небажаного випадіння волосся до здорового харчування, а також активатори росту волосся та вітаміни для волосся, змішані в ідеальному співвідношенні.

Здорове і красиве волосся - як це зробити

Додайте у свій раціон багато сочевиці, квасолі, риби, зелених овочів, лосося та яєць. Здорова дієта важлива для шкіри голови та волосся, а також для решти тіла, оскільки, як і всі інші частини тіла, ваше волосся потребує догляду та харчування. Їжте багато білка та заліза, оскільки це покращує загальний стан здоров’я вашого волосся.

Ми пропонуємо вам список з 10 дуже важливих продуктів, за які ваше волосся буде дякувати. Не розчаровуйтесь, якщо протягом кількох місяців ви не побачите результатів, оскільки потрібні зміни можуть зайняти до року.

Лосось

продуктів

Лосось відомий як "повний пакет", коли мова йде про красу та покращення загального стану здоров'я. Він містить омега-3 жирні кислоти, які мають здатність боротися з випаданням волосся, сухістю, завиванням, висипаннями на шкірі голови, а також допомагає волоссю, надаючи йому пружності та блиску. Окрім лосося, сардини, скумбрія, насіння льону, оселедець та волоські горіхи також є джерелами жирних кислот Омега-3.

Листяні овочі

Шпинат, мангольд та брокколі є чудовими джерелами необхідних вітамінів А та С, які допомагають виробляти шкірне сало, яке підтримує волосся природними. Темні листові овочі багаті залізом і кальцієм, які також важливі для організму та волосся.

Квасоля

Такі бобові культури, як садова квасоля, а також різні види сочевиці необхідні для правильного догляду за волоссям, оскільки вони містять багато заліза, цинку та біотину, необхідних організму для кращого росту волосся, а також білки, що прискорюють загоєння Ваше волосся.

Бідне темне м’ясо

Згідно з дослідженнями, дефіцит заліза може спричинити випадання волосся. Прийом підвищеної кількості заліза може змінити цей процес і допомогти відростати волосся. Темне м’ясо є джерелом поживних речовин, таких як залізо, яке безпосередньо впливає на вироблення крові, вітамін В і хороше джерело енергії. Інші види м’яса, індичка, яйця, сухофрукти та цільні зерна також багаті залізом, тому включіть ці продукти у свій раціон.

Яйця

Людський організм має власну систему, за допомогою якої він живить волосся за допомогою природного кондиціонера - біотину. Яйця насичені цією речовиною, яка сприяє росту волосся і значно зменшує їх випадання. Іншими джерелами біотину є арахіс, лосось, мигдаль та авокадо.

Устриці

Устриці містять багато цинку, який регулює вироблення таких важливих гормонів, як андрогени, відсутність яких призводить до випадіння волосся і повної втрати. Це часто може зупинити або уповільнити ріст волосся, тому, якщо ви додаєте на стіл продукти, багаті цинком, такі як устриці, краби, печінка, мідії та яловичина, це може допомогти вам боротися з гормональними проблемами з волоссям.

Солодка картопля

Припій є дуже корисним, оскільки містить багато бета-каротину, який потім перетворюється в організмі у вітамін А. Він є живильним речовиною для волосся і так само корисний для загального зовнішнього вигляду шкіри.

Фрукти та овочі

Фрукти та овочі містять велику кількість вітаміну С, який необхідний нашому організму для засвоєння заліза. Дефіцит вітаміну С призводить до сухості та кучерявого волосся без блиску. Найкращі природні джерела вітаміну С містяться в цитрусових, таких як лимони та апельсини, в брокколі, листових овочах та полуниці.

Ізюм

Ізюм, кукурудза та фініки містять залізо, яке допомагає виробляти гемоглобін, який переносить кисень по всьому тілу. Ізюм забезпечує необхідне залізо, але також потрібно вживати продукти, що містять вітамін С, який допомагає організму засвоювати залізо.

Рослинна олія

Кажуть, що все дуже шкідливо, але це не означає, що рослинна олія шкідлива. Дієта з низьким вмістом жиру може спричинити сухість волосся та волосся без блиску. Оливки, арахіс та соняшникова олія можуть повернути блиск вашому волоссю, тому приймайте по чайній ложці цих олій самостійно або з їжею.

Продукти, що погіршують випадання волосся

Які продукти погіршують стан волосся?

Риба-меч

Високий рівень ртуті може спричинити випадання волосся. Звичайно, стверджується, що є винятки, що чим більший вид риби, тим більше ртуті в ній міститься. Тому слід уникати таких риб, як риба-меч, скумбрія і навіть тунець.

Газовані напої без цукру ("дієтичні напої")

І ось ще одна причина, чому газовані напої з підсолоджувачами або без цукру нічим не кращі за традиційні газовані напої. Штучні підсолоджувачі, особливо аспартам, пов’язані з випаданням волосся.

Цукор

Чому цукор знову на боці «поганого»? Відповідь проста. Білок дуже важливий для росту волосся, і саме цукор запобігає його засвоєнню. Уникайте додавання цукру в їжу, але також звертайте увагу на заправки та різні готові приправи - вони зазвичай містять купу цукру.

Білий крохмаль

Крохмаль ходить рука об руку з цукром. Тому що білий хліб, тістечка, тістечка, макарони та інші продукти, в яких ви знайдете рафінований крохмаль, перетворюються на цукор. І крім того, що ви набираєте вагу, у вас худне волосся. Тому доцільно почати вживати борошно з цільного борошна та купувати хліб та макарони з непросіяного борошна.

Фастфуд

Фаст-фуд означає жирну їжу. Жирна їжа перетворюється на жирну шкіру, включаючи шкіру голови. Забиті пори і фолікули дуже часто призводять до випадіння волосся. Гамбургери, картопля фрі та подібні смажені та смажені страви значно пошкоджують ріст волосся.

Алкоголь

Алкоголь може спричинити зменшення кількості цинку в організмі, і це важливий елемент для здорового волосся та росту волосся. Водночас алкоголь зневоднює волосся, як і весь організм. Тоді волосся набагато більш крихке і схильне до ламання.