Будь ласка, забудьте про поняття "макіяж". Ми знаємо, яка головна помилка була допущена під час Різдва

фокус

З цієї нагоди, шановний читачу, подумай про це, перш ніж зробити крок; ускладнювати себе зміною, яку згодом спробуєш вирішити, безсумнівно, простим шляхом. Ви все ще можете цього уникнути. Запобігає вечері, обіди, закуски, сніданки (з росконом!) змінити своє тіло. Рано чи пізно надлишки поживних речовин стануть помітними. Часто ви можете задатися питанням, чому вам все одно. Однак мало відчуттів є більш приємними, ніж відчуття самоконтролю. Нам завжди вдається придумати алібі, виправдання. Тепер, якщо цього Різдва ви вирішите слідувати порадам дієтолога Лори Хорхе, візьміть наслідки зі щасливим результатом. "Нічого не трапляється, щоб насолодитися їжею на різдвяних вечірках, якщо тоді це повернеться до звичного стану, до здорового життя", - починає він. Але слідкуйте за продовженням. "Роками я намагався довести, що ви не потрапляєте в компенсаційні мережі, тому що якщо ми це зробимо, це дає більше свободи перевищити, і тоді ви потрапите в одну з таких диво-нездорові дієти ".

Головна помилка в харчуванні, допущена на Різдво

"Думати, що на Різдво щось йде", - пояснює Лора Хорхе (Instagram: @ljnutricion). З його досвіду, більшість людей багато чого забувають про спорт, наприклад, і "хоча за кілька тижнів до цього вони продовжують думати про те, щоб продовжувати піклуватися про себе і контролювати себе в цей час, коли настає день першого застілля, вони вже не мають фільтрів і їдять більше, ніж потрібно хоча вони ситі ". Але є й більше. "Їжа на наступний день приходить, і вони повертаються тим самим ... і вони вже починають думати:" Від загубленого до річки "або" Я вже сідаю на дієту, як тільки Різдво закінчиться ". Вони забувають, що з таким ритмом вони наберуть кілька кілограмів, і що найгірше, вони отримають втратити хороші звички … ". Хто-небудь хоче поговорити про те, як легко повторно залучитись після Різдва? Це справді коштує!

Не кажіть компенсацію, скажіть ПЛАН

Інші різдвяні помилки, якщо говорити з погляду харчування, є пропуск прийому їжі на наступний день надлишку або складають дні детокс-дієти. "Я запевняю вас, що це гірше. Я хотів би змінити концепцію, і більше, ніж думати про компенсацію, можна було б подумати про планувати заздалегідь "каже прямо." Раджу всім сплануйте дні, в які вони будуть насолоджуватися тим, що є в різдвяному меню. Якщо розробка у ваших руках, не забувайте фрукти та овочі. Якщо це не у ваших руках, насолоджуйтесь тим, що є контроль кількості, Вам не потрібно вставати туди! "А решта днів?" Поверніться до звичного розпорядку дня і займіться спортом або погуляйте. Якщо зможете знайти баланс між днями бути більш гнучкими з дієтою та днями здорового харчування, вони не повинні виставляти вам рахунки за Різдво ".

Ось короткі поради:

- Сплануйте свої події та дні здорового життя, щоб знайти баланс.

- Почніть роботу або збільште фізичну активність.

- Не помиліться: на Різдво не все йде!

- Купуйте те, що є справедливим і необхідним, так ви заощадите залишки.

- Навіть якщо Різдво, не варто забувати про воду, фрукти та овочі.

- До речі, що робити, якщо ви робите солодощі домашніми і без цукру?

Низькокалорійні різдвяні страви

риба, молюски або індичка вони не надмірно калорійні. Однак зазвичай вони супроводжуються соусом, що збільшує їх калорійність. "Незважаючи на це, проблема не в тому, що вони дають нам одну тарілку з соусом, справа в тому, що це дні, коли стіл повний посуду ... Тому: зупиніться, перш ніж їжа вас засліпить. Тобто: ВИБЕРІТЬ ".

"Більше, ніж думати про компенсацію, вам слід подумати планувати. Якщо зможете знайти баланс між днями бути більш гнучкими з дієтою та днями здорового харчування, вони не повинні виставляти вам рахунки за Різдво "

Нарешті: вам слід зменшити споживання цих напоїв

"Без сумніву, безалкогольні напої та алкоголь "згадує Лора Хорхе." Перші - це цукрові бомби. А алкоголь, за даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), є тератогенним, нейротоксичним, звикаючим, шкідливим для серцево-судинної системи та канцерогенним. Він також сказав: "Не існує безризикового вживання алкоголю". Цим я хочу сказати, що моя непрофесійна частина розуміє, що у вас на келих вина є келих вина, але моя професійна частина повинна сказати вам, що там є ".

4 різдвяні столи (які не схожі на інші)

Для «міленіалів», для тих, хто любить рожевий, для класиків, які не хочуть типового новорічного прикраси. Автор: Casa Taller Birdie та Isabella Bo

ВІДЕО: Найдивніше Різдво