ї З чого він складається?

A SLIM-дані є індекс схуднення що дає кожному продукту число за шкалою від 0 до 100. Чим нижчий цей індекс їжі або групи продуктів, які ви їсте, тим ближче ви будете до схуднення та досягнення вашої ідеальної довготривалої ваги.

Його цілі

Ребаланс ви обмін речовин допомагає схуднути і відновити ідеальну вагу перепрограмування центру насичення мозку, не створюючи розладів, харчових дефіцитів або стресу.

slim-даних

У кн Худнути зі мною У доктора Янна Руж’є, елітного радника з питань харчування спортсменів, ви знайдете найкращі ключі до того, як тримати ваги в руці. Ред. Планета. (17 Е).

ї Як довго це триває?

1Є та 2 фаза останнього методу три тижні кожен і 3-я фаза, обслуговування, має тривалість безстроковий.

ЎНіяких обмежень!

Немає заборонених продуктів, тому ви уникнете почуття провини перед іншими низькокалорійними дієтами, а також ефекту йо-йо.

Так само як і його фази

Метод SLIM-даних складається з три фази Y групи їжа в кольорові коди: зелена зона (ті продукти, які мають найнижчі SLIM-дані і дозволяють схуднути), помаранчева зона (вони мають середні SLIM-дані і повинні поєднуватися з даними зеленої зони), Червона зона (продукти, які слід систематично обмежувати та асоціювати з продуктами зеленої зони) та фіолетова зона (тих продуктів, яких слід уникати, оскільки вони шкодять вашому здоров’ю та втраті ваги.

ЕТАП 1 (3 тижні)

Під час кожного прийому їжі (вранці, опівдні, вночі):
Три одиниці їжа зелена зона; або два одиниці зеленої зони + один із помаранчевої зони. Виберіть одну з трьох харчових одиниць, багатих білком, і уникайте їжі в червоній і фіолетовій зонах протягом першої фази.

Їжу із зеленої зони, таку як чорницю та варені баклажани, можна споживати вільно.

A меню типу з фаза 1 це буде наступне:
Сніданок: 1 чай або 1 кава без цукру, 50 г свіжого козячого сиру, 1 невеликий шматочок натурального дріжджового напівцільного хліба і жменька вишень.
Харчування: 1 салат з помідорів з базиліком і свіжим козячим сиром, 1 запечене філе з фаршу, ендівія на грилі та 2 або 3 мандарини.
Вечеря: 1 салат зі свіжого шпинату, грибів і червоного перцю, 1 смажена куряча грудка без шкіри, 1 рататуй, 1 червоний фруктовий суп з білим сиром.

ЕТАП 2 (3 тижні)

Під час кожного прийому їжі (вранці, опівдні, вночі):
Дві одиниці їжа помаранчева зона + a з зелена зона. Вибирайте їжу, багату білком під час кожного годування, і нарешті, двічі на тиждень (не послідовно), вибирайте 1 одиницю із зеленої зони + 1 одиницю з помаранчевої зони + 1 одиницю з червоної зони. Уникайте продуктів із зони фіалки.

A меню типу з Фаза 2 це може бути наступне:
Сніданок:1 чай або настій або кава без цукру, яйце всмятку, 1 скибочка цільнозернового хліба з натуральними дріжджами, 1 шматок сиру (Емменталь) та апельсин.
Харчування: Рисовий салат (з помідорами, крабами, шматочками ананаса, зеленим перцем та легким соусом), тушковані овочі та салат з апельсина, фундука та волоських горіхів.
Вечеря: Авокадо з грушами, блюдо з морепродуктів, 1 склянка білого вина.

Дієта з морозивом та інтерв’ю із Сусаною Монерео у номері журналу TELVA за липень.

ЕТАП 3 (стабілізація до досягнення вашої ідеальної ваги)

Під час кожного прийому їжі (вранці, опівдні, вночі):
Меню з фази 1 або меню з фази 2. Двічі на тиждень (не поспіль) вибирайте одиниця їжа зелена зона Y дві одиниці з Червона зона. Під час кожного годування вибирайте харчову одиницю, після якої їжа або тарілка, багата білком. І нарешті, намагайтеся не вживати продукти з фіолетової зони більше двох разів на місяць.

A меню фази 3 це може бути так:
Сніданок:1 чай, 1 настій або кава без цукру, 1 яйце всмятку, 2 скибочки цільнозернового хліба з маслом, 1 ванна сиру Бургос з маленькою ложкою меду або 2 ложки фруктового варення.
Харчування: Гарбузовий суп, 1 скибочка баранини, біла квасоля і фруктовий йогурт.
Вечеря: 1 скибочка копченого лосося, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 столова ложка свіжих вершків з кропом, 4 креветки, обсмажені з дуже невеликою кількістю олії, 1 маленька миска коричневого рису з червоною цибулею, полуничний салат, ківі та банан.