Тренер з фітнесу
Рецепт здорового здорового рафаелло підходить, коли ви відчуєте смак чогось солодкого у своєму раціоні, ви майже завжди маєте під рукою ці інгредієнти, і ви швидко приготуєте невелику кашку, щоб відігнати солодкий смак:-). Приготовлені таким чином кульки мають приблизно вдвічі менше калорій, ніж класичний рафаелло.
ІНГРЕДІЄНТИ:
- 250г тонкого нежирного сиру
- 50 г кокосового горіха (30 г для куль і 20 г для обгортання)
- мигдаль (приблизно 15шт)
- підсолоджувач за смаком (стевія, ложка меду, ксиліт ...)
ПІДХІД:
Змішайте сир з кокосовим горіхом (ми можемо додати кокос, якщо нам здається, що він занадто тонкий, але будьте обережні, ми збільшимо калорійність куль), додайте підсолоджувач відповідно до смаку та раціону (який ми можна собі дозволити і скільки). Сформуйте кульки, покладіть у кожен мигдаль, загорніть в кокос і дайте йому застигнути в морозилці принаймні 2 години. Потім ненаїдені кульки зберігають у холодильнику або морозильній камері.
Порада: Чудовий смак, навіть якщо ви використовуєте напр. роздутий банан, але необхідно врахувати, що в банані також є свої калорії та цукор:-), але як випадкові зміни не завадять.
- Тірамісу для фітнесу з нижчою калорійністю Просто замініть цей інгредієнт, і в десерті буде менше
- Прості правила харчування після тренувань - Розслабтеся
- Прості правила фітнес-харчування
- Прості рецепти розділених страв, розділених дієт - Обговорення
- Прості поради, як правильно харчуватися від серцевих захворювань - Здорове харчування - Здоров’я