ПОДПИСАТИСЯ

щоденник

Я кілька разів починав здоровий спосіб життя, але чомусь це тривало не більше кількох днів/тижнів. Я завжди десь зазнавав невдач, і тоді я був з ним, щоб один раз жити, чому б мені не їсти те, що я люблю?! У всякому разі, здорові інгредієнти коштують дорого . Нарешті я знайшов золоту середину!

Більше води!

Тепер я міг би сперечатися, скільки відсотків нашого тіла становить вода або “якщо ти зголоднієш, пий воду”, але вона вже тече з-під крана.

Вони ніколи на мене не впливали. Даремно моя шкіра була сухою і даремно часто боліла голова, мені було все одно. Але коли кава також не допомогла мені не спати і мені довелося мати справу з пробудженням на роботі, я вирішив, що так тривати не може.!

Я почав носити з собою воду на тренування, на робоче місце і навіть побіг додому зі своєю наповненою пляшкою. Ну, зміна говорила сама за себе!

Поставте реалістичну мету щоранку!

Наприклад, "сьогодні я вип'ю 1,5 води" і візьму її з собою, поки не споживу. Дивіться на це як на своє паливо того дня!

Організуйте своє харчування!

Я почав вести щоденник їжі. Лише наприкінці дня я записав майже те, що їв того дня. Не вийшло. Була їжа, яку я пропустив, а потім пропустив днями пізніше. У мене немає часу на це ...

Через деякий час я знову врізався. Після кожного прийому їжі я записував, що з’їв (наприклад, 1 скибочку хліба з 2 скибочками шинки), навчаючись на своїй попередній помилці. З незначними упущеннями протягом місяця, але я їхав.

Я був вражений результатом.

Коли я купив бутерброд, сказавши: «У мене немає часу снідати, я куплю щось на ходу», я не витратив на нього 500 форинтів. Але зробивши це кілька разів на місяць, він сів на стілець.

До того ж, інші мої страви були не надто різноманітними. Овочі, фрукти? Нікуди! Не кажучи вже про те, що були дні, коли я їв 6 разів, а також були випадки, коли я їв лише 2 рази.

Тут є велика проблема! Почати потрібно з основ.

Багато місяців, які я провів, експериментуючи із щоденником їжі, для вас зараз буде лише кроком!

Ви можете побачити зразок на малюнку, завантажте його на свій телефон. Я зробив це для вас!

1-й крок:

Записуйте кожен день про те, скільки води ви випили за цей день.

Крок 2:

Запишіть дати, коли ви зможете їсти (це також залежить від вашої роботи).

Крок 3:

Сплануйте свій день наперед! Не з’ясовуйте того дня, що ви збираєтеся взяти з собою, але запишіть це заздалегідь!

В кінці кожного дня запишіть у маленький кубик, що ви відчували. Оцініть від 1 до 5 і визначте значення чисел (Приклад: я був одутлим, мені було погано).

Ваш настрій багато в чому залежить від того, що ви їли того дня!

Зробіть висновок!

У дні, коли ти не почував себе добре, потрібно змінитися!

Я отримаю більше підказок через місяць! До того як:

Організуйте своє харчування,

Ваше життя стане легшим!

Поділіться цим із другом, який не знає, як вживати здоровий спосіб життя!

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями, натиснувши тут:

Їм також може бути цікаво

Більше статей

Таким чином ви можете схуднути без мук під час свят

То що ви можете зробити, якщо хочете схуднути, але не хочете пропустити різдвяні частування під час свят? Наступні поради допоможуть вам це зробити!

5 виразних ознак того, що ви їсте недостатньо для здорового схуднення

Якщо ви їсте недостатньо, ви не втратите вагу, це поширена помилка під час схуднення, давайте подивимось, які 5 найпоширеніших ознак того, що ви їсте недостатньо, щоб схуднути.

Як їсти помірковано - 4 поради для розумнішого споживання

Тож замість того, щоб повністю відмовлятися від певних груп продуктів, навчіться помірковано вводити їх у свій здоровий раціон.

5 порад щодо планування для ефективного схуднення

Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, добре прийняти прямо зараз, що це не те, що трапляється за одну ніч. Ось 5 підказок часу для схуднення.