зробити

БУТИКИ ЛІМОНОВОГО БІЛКА

Ці бари - це простий сніданок, який містить 12 г вуглеводів на порцію. Вони також містять 10 г білка і 4,5 г жиру, щоб допомогти вам бути ситим і задоволеним під час напруженого ранку.

Батончики харчування лимонний білок (2 бари)

Калорії: 120; Загальний жир: 4,5 г; насичені жири: 2 г; Білок: 10 г; Вуглеводи: 12 г; цукор: 3 г; клітковина: 1 г; холестерин: 12 мг; натрій: 120 мг

Час підготовки:

Час приготування:

Інгредієнти батончиків білка лимон (на 8 порцій):

  • - 1 склянка грецького йогурту без жиру
  • - 1 склянка знежиреного сиру
  • - 1/2 склянки нежирного вершкового сиру
  • - 1 склянка вівсяних пластівців
  • - 1 склянка несолодкого кленового сиропу
  • - 2 яєчних білка
  • - 1 лимон, в соку та шкірці
  • - 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • - Мак (на вибір)

Підготовка білкових батончиків лимона:

  • Розігрійте духовку до 325 °.
  • Додайте всі інгредієнти в блендер або кухонний комбайн і змішуйте до однорідності. Відрегулюйте солодкість за смаком. Тісто само по собі буде досить солодким, але солодкість пом’якшиться після приготування.
  • Вистеліть лоток приблизно 9х13 with пергаментним папером і вилийте суміш у миску, посипте маком, якщо хочете.
  • Випікайте 40 хвилин або поки верх майже не закінчиться.
  • Дайте йому повністю охолонути до кімнатної температури, а потім поставте його в холодильник мінімум на 2 години, щоб бруски повністю затверділи. Наріжте на 8 частин і подавайте до столу.