Більшість західних цивілізацій відчуває втому і стрес, не знаючи справжньої причини. Ми з ностальгією дивимося на повсякденне життя та проблеми до ста років тому, а мирний спосіб життя наших далеких предків уже не існує, лише в деяких нецивілізованих куточках землі. Які ваші симптоми? Що можна зробити проти виснаження?

ефективні

Не повертаючи стародавні держави, ми повинні визнати, що наш спосіб життя докорінно змінився, а наше тіло не зазнало жодних суттєвих змін.

Ми стикаємося з низкою негативних наслідків цього.

Статеве дозрівання змінилося на 4 роки раніше, головною причиною якого, на думку дослідників, є стрес і недоїдання.

Молоді люди, які повинні бути насиченими своїм життям, відчувають симптоми, які з’являлися раніше в літньому віці, і намагаються підтримувати свій стан за допомогою стимуляторів, заспокійливих та інших засобів у віці 30-40 років. Промислові галузі зародились і в останні десятиліття стали дуже успішними в економічному плані, щоб зробити стійке виснаження адреналіну, спричинене стресом, стерпним і зменшити їх симптоми.

Адреналін, також відомий як адреналін, є гормоном, який наш організм використовує для регулювання розподілу енергії, насамперед як стимулятор. У разі хвилювання або небезпеки його вироблення збільшується, допомагаючи глюкозі потрапляти з печінки до клітин, підвищуючи тим самим рівень цукру в крові, дозволяючи тим самим виробляти більше енергії. Це прискорює дихання, підвищує артеріальний тиск. Його виробляє наднирник, який також відповідає за вироблення 50 і більше інших гормонів. Ми не хочемо перетворювати цю статтю на медичну літературу, ми просто хотіли показати, що підвищена секреція одного гормону може вплинути на безліч інших процесів організму, покладаючи непропорційне навантаження на видільний орган.

У нашому випадку це безумовно впливає на:

  • Енергія для нашого виробництва - перетворення вуглеводів, білків та жирів у глюкозу
  • Баланс рідини та електролітів, артеріальний тиск
  • Зберігання та використання жиру
  • Рівень цукру в крові
  • Статус імунної системи
  • Сексуальне бажання

Система містить набагато більше контексту та скоординованість, ніж велика оркестрова робота. Коли віолончеліст у великій групі вирішує почати грати з подвоєною швидкістю або просто вдвічі голосніше, це руйнує продуктивність, і кінцевий результат може бути зовсім іншим, ніж ми очікували. Ось як це працює в нашій організації. Дозвольте мені повернутись до явища дозрівання тіла, яке насувалося в часи, згадані кількома абзацами раніше. Ці два явища не схожі?

Що можна впізнати?

Проблема полягає в тому, що, як це не парадоксально, вироблення стресовиділяючого гормону виснажується і зменшується низкою стресових ситуацій. Коли ми відчуваємо, що ми, так би мовити, нервово виснажені і не схвильовані чимось, що було раніше, це насправді відбувається. Наші нерви не вичерпані. Нерви не можуть бути виснажені. Адреналін виснажився, і його рівень знизився. Проблема дещо посилюється тим фактом, що широко розповсюджена процедура вимірювання (тест ACTH) не стосується її виявлення. Через це лікарі навіть не визнають справжню причину і найчастіше лікують один із симптомів проти виснаження, а не всі.

Давайте подивимося, які симптоми

  • Ранкове виснаження - хоч і встає о сьомій, але до 9 марне.
  • Полуднева сонливість - крутий спад уваги між 14 і 16 годиною.
  • Зростання енергії рано ввечері - близько 6, ніби повертається
  • Безсоння між 9-10 вечора - ось на чому базується більшість комерційних телевізорів
  • Тяга до жирної та солоної їжі
  • Збільшення менструальних проблем
  • Легка депресія
  • Нестача фізичної енергії, сил
  • Посилення алергічних симптомів,
  • Зниження статевої активності
  • Часті зітхання
  • Неможливість засвоювати змішану їжу (вуглеводи, жири, білки)

Лікування або що робити проти виснаження?

Проблеми, як і в багатьох випадках, тепер можна вирішити за допомогою дієти та методів лікування. Той, хто спостерігав за ростом зернових полів у посуху цього року, міг побачити, що через брак поживних речовин рослини почали заробляти раніше і на 25-30 см. Чи не схоже це на явище зрілості тіла, яке рухається вперед у згаданий раніше час? Чому саме те, що ми розглядаємо як доказ у випадку з рослинами, ми не хочемо визнавати у випадку з людьми?

Лікування проти виснаження полягає в тому, щоб здійснити якомога більше етапів наступної програми:

1. Вставайте щодня вранці між 7 і 9 в один і той же час. Також у вихідні дні.
2. Вправляйтеся активно щонайменше півгодини щодня,
3. Нахиляйтеся під час робочих перерв. Лежачий офісний стілець добре справляється, не потрібно кидати двоспальне ліжко з босом.
4. Щодня робіть щось цікаве. Саме це мені зараз спало на думку.
5. Уникайте “негативних” людей. Скаржники, траурники, люди, що приймають проблеми ...
6. Їжте свіжі овочі п’ять разів на день.
7. Уникайте продуктів швидкого харчування.
8. Поєднуйте складні вуглеводи з білками та жирами.
9. Жувати ретельно і повільно.
10. Використовуйте нерафіновану сіль.
11. Споживайте добавки кальцію та магнію.
12. Поповнюйте вітамін С щодня! 2000-3000 мг рівномірно розподіляється протягом дня.
13. Приймайте натуральний змішаний токоферол з вітаміном Е.
14. Споживайте вітамінний комплекс В, який містить багато вітаміну В6 та пантотенової кислоти.
15. Приймати дієтичну добавку, що містить солодку.

Якщо зазначена програма в значній мірі, скажімо 80%-Якщо ви зможете цього досягти, у вас є великі шанси позбутися виснаження адреналіну протягом півроку, а також у більш важких випадках протягом року. І погодьмося, жодне з перерахованого не здається нездійсненним і може ефективно використовуватися для боротьби із виснаженням.

Ще один метод розпізнавання

Ось ще один простий спосіб діагностувати себе з великою точністю для тих, хто хоче відчути проблему ще більш відчутно, ніж просто спостерігати перелічений вище симптом:

  1. Тест на вимірювання артеріального тиску. Все, що вам потрібно - це домашній або автоматичний тонометр. Виміряйте артеріальний тиск сидячи, а потім встаньте і негайно знову виміряйте. У хорошому випадку систолічне значення покаже значення на 8-10 балів вище. Якщо воно не змінюється або, можливо, зменшується, це може свідчити про виснаження адреналіну.
  2. Тест на усунення зіниці. Для цього потрібні спалах (спалах) і дзеркало. Спалахніть одним із очей спалахом, а потім спостерігайте в дзеркалі. Ваш зіниця скоротиться при сильному світлі, а потім знову розшириться. Якщо через 30 секунд між двома зіницями все ще існує різниця, це може свідчити про виснаження адреналіну.
  3. Залоза, що виробляє адреналін розташована у верхній частині спинки нирок. Якщо він чутливий до тиску або болить, це може свідчити про виснаження адреналіну.

На додаток до вищезазначеного, кожен може провести лабораторний тест, але майте на увазі, що поза законом дається дорогий і менш певний результат, ніж спостереження за вищевказаними симптомами та переосмислення власного способу життя.

І лікування не вимагає медичного ступеня, лише трохи самоконтролю та деяких змін у способі життя.