Під час вагітності ви можете відчувати потребу з'їсти щось солодке або щось не дуже доцільне. Однак є рецепти що може допомогти полегшити цю солодку тягу, особливо в середині дня. Ви хочете знати деякі десерти для вагітних? Ну, зверніть увагу, адже ми поговоримо про кілька здорових солодких варіантів для вагітних.
Значення клітковини у вагітності
Під час вагітності можна страждати від дуже прикрого розладу: запору. Ось чому вживання їжі, багатої клітковиною, є надзвичайно важливим, наприклад, чорничні кекси на основі цільнозернового борошна.
Вживання їжі, багатої клітковиною, допомагає майбутній мамі для боротьби із запорами. Але чому це відбувається? Запор під час вагітності може бути викликаний високим виробленням прогестерону. Процес травлення та кишковий транзит сповільнюються, звідси і запор, про який ми говоримо. За підрахунками, щонайменше 30% вагітних жінок можуть страждати запорами під час вагітності.
Окрім підвищення рівня прогестерону, є й інші причини, що сприяють запорам під час вагітності. У міру прогресування вагітності, матка чинить сильніший тиск на пряму кишку, яка є заключною частиною товстого кишечника. Що це значить? Ну, проходження їжі стає повільнішим і викликає цей набридливий розлад.
Пити мало рідини, не робити помірних фізичних вправ і не вживати їжу, багату клітковиною, - інші причини, які можуть спричинити запор. Ідеальний? Додайте до раціону гарне джерело клітковини, яку під час вагітності завжди повинен контролювати дієтолог.
Користь чорниці для вагітних
Користь чорниці при вагітності багаторазова. Ви повинні пам’ятати, що вони є низькокалорійними фруктами, мають велику антиоксидантну здатність і забезпечують клітковиною, вітамінами та мінералами. Ось чому їх ідеально приймати під час вагітності. Хочете знати всі переваги чорниці для вагітних? Ну продовжуйте читати.
Швидке відчуття повноти
Незважаючи на невеликий розмір, чорниця зазвичай дуже швидко створює відчуття насичення. Це не дозволить вам споживати більше їжі, ніж важливо під час вагітності, а отже, ви не будете переїдати, і вам не доведеться страждати від зайвої ваги, що може нанести стільки шкоди плоду та вашому організму.
Протизапальні та антибактеріальні властивості
Не виключено, що під час вагітності захисні сили у вас порушені, і у вас вони нижчі за норму. Вживання чорниці може допомогти вам, оскільки вона є джерелом вітаміну С, який сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
Однак у разі будь-якого виду хвороби або розладу, не соромтеся проконсультуватися зі своєю акушеркою або спеціалістом. Він підкаже, що робити, і порекомендує найкраще для вас та вашої дитини.
Рецепт чорничних кексів для вагітних
Щоб прибрати цей ласун, хорошим варіантом є кекси з чорниці, виготовлені з цільнозернового борошна. Вони ідеально підходять для тих солодких моментів. Запам’ятайте добре почистити весь посуд Перед його використанням. За цим рецептом, який ми покажемо вам нижче, ви можете приготувати 12 булочок. Вам доведеться кілька разів. Час приготування становить 20 хвилин, тоді як час приготування - 25 хвилин.
- 250 г цільнозернового борошна
- 250 г пшеничних або вівсяних висівок
- 250г свіжої або замороженої чорниці, добре промиті
- 5 г бікарбонату натрію
- 5 г хімічних дріжджів
- 2 стиглих і розтертих банана (250 мл)
- 1 яйце
- 125г цукрового піску
- 125 мл молока
- 50 мл рослинного масла
- 5 мл ванілі
- Першим кроком буде змішування борошна, пшеничних або вівсяних висівок, бікарбонату, розпушувача і, нарешті, чорниці в ємності.
- В іншій, трохи більшій мисці, змішайте пюре з бананів, яйце, цукор, молоко, олію та ваніль. Додайте попередню суміш і розмішуйте, поки вона не стане однорідною масою.
- Потім тісто рівномірно розподіліть між формочками для кексів, заповнивши форму на дві третини. Майте на увазі, що вони збираються піднятися, тому важливо залишити простір, щоб вони не переповнювались.
- Поставте піддон у духовку, яку ви попередньо розігріли до 200 ºC, на 25 хвилин. Щоб знати, чи добре вони зроблені, вставте зубочистку в центр кексу. Якщо воно вийде чистим, вони будуть готові.
- Дайте кексам охолонути протягом 10 хвилин на підносі, а потім перекладіть їх у щілину. Там вони повністю охолонуть.
Чи вважаєте Ви цю статтю корисною? Дізнайтеся набагато більше інформації та порад щодо вагітності, пологів та зростання вашої дитини, ставши частиною нашого проекту Клуб Enfamamá. Приєднуйтесь зараз і починайте насолоджуватися усіма його перевагами!
Важливе попередження- Грудне вигодовування забезпечує найкраще харчування немовлят. Педіатр - це той, хто найкраще може порадити вам щодо догляду та годування вашої дитини, а також щодо продуктів, які ви повинні додавати в раціон, коли вона росте.