Здорове харчування стає все складнішим у наші дні, оскільки нездорова, перероблена їжа стала настільки легко доступною на полицях супермаркетів. Тому дуже важливо звертати увагу на правильне харчування нашого тіла. Познайомтеся з продуктами, що поповнюють і енергетизують ваш організм, регулярно їх вживайте та мінімізуйте інші продукти.
Ми склали список найкращих антивікових продуктів та поживних речовин. Перегляньте і починайте подорож до здорового старіння!
ПРОТИСІЛЮЧІ ХАРЧУВАННЯ ТА ПОЖИВНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ В ЗДОРОВ’Ї
ЗУБИ І КІСТКИ
Кальцій, вітамін D, магній, фосфор, вітамін С і вітамін К: необхідні поживні речовини для здоров’я кісток і зубів. У великій кількості міститься в молоці, йогуртах, апельсиновому соку, сої, зелених листових овочах і квасолі.
Підтримуйте роботу мозку, вживаючи темні кольорові листові овочі, ягоди, цільні зерна та корисні жири, що містяться в авокадо, лляному насінні, волоських горіхах та жирній рибі.
До корисних для серця продуктів належать: риба, зелені овочі, квасоля, помірно темний шоколад та фрукти яскравих кольорів.
Травлення
Продукти, багаті клітковиною, такі як цільні зерна, фрукти та овочі, підтримують процеси травлення та здорову мікрофлору.
VIBE
Вживання ягід, авокадо, цитрусових, риби або навіть чашки гарячого ромашкового чаю також може допомогти створити позитивний настрій і зменшити стрес. Крім того, не забувайте пити багато рідини і залишатися зволоженим!
СПІЛКИ
Антиоксиданти, каротиноїди, вітамін С, вітамін Е та селен містяться в цитрусових, червоному перці, брокколі, авокадо, цільних зернах, нежирному червоному м’ясі. Всі вони підтримують суглоби.