2019-01-28

На їх думку, протизапальні дієти добре впливають на серцево-судинні захворювання, високий кров’яний тиск, полегшують артрит, підвищують стійкість імунної системи, а також можуть допомогти запобігти діабету. Крім того, звичайно, дієта також впливає на нашу вагу, допомагає позбутися зайвих кілограмів і підходить для підтримки ідеальної ваги тіла.

протизапальна

Запалення зменшується принципи його дієти

- Наша імунна система може слабшати з віком, хворобою або нездоровим способом життя. Щоб цього уникнути, бажано вживати антиоксидантні сполуки. Суть дієти та один з наріжних каменів здорового імунітету полягає у споживанні великої кількості овочів та фруктів. Вони особливо корисні: цитрусові, вишня, вишня, чорниця, абрикоси, дині, дині, капуста, бобові, редька, буряк, гарбуз, цибуля (часник - це також ліки від легких проблем з артеріальним тиском).

- Рекомендується їсти насіння (горіхи, фундук, мигдаль) та рибу, що містять омега 6 та омега 3 жирні кислоти. З олій, крім риб’ячого жиру, найкращим вибором є оливкова олія.

- З білків слід віддати перевагу нежирним (біле м’ясо), і ми намагаємось покрити споживання вуглеводів із цільних зерен. Серед молочних продуктів переважні ті, що мають нижчий вміст жиру.

- Цукор знижує активність імунної системи, тому слід уникати його споживання.

- Щоденне споживання рідини має становити 2,5-3 літри, переважно води або зеленого чаю.