Магній - дуже ефективний мінерал з далекосяжним ефектом. Крім того, згідно з дослідженням Каліфорнійського університету, він також має надзвичайні протизапальні властивості. Тож магній може бути великою підмогою для людей, які знаходяться на ліках протизапальні препарати Я хочу уникнути небезпечних - і частково непередбачених - побічних ефектів.
На 100 міліграм більше магнію зменшує запалення
Експеримент з 3713 жінками різного віку показав, що концентрація маркерів запалення в організмі зменшилася після збільшення добового споживання магнію на 100 міліграмів. Це означає, що магній відіграє пряму і надзвичайно позитивну роль у зменшенні запалення - серед інших корисних властивостей.
Магній допомагає запобігти накопиченню нальоту на стінках судин
У цьому дослідженні також було помічено, що магній також значно зменшує запалення в стінках судин після збільшення щоденного споживання магнію. Бляшки, які осідають на стінках судин і посилюють серцево-судинні проблеми, запалення артерій як результат. Отже, результат дослідження означає, що збільшене споживання магнію може запобігти або принаймні зменшити утворення цих бляшок.
Дефіцит магнію широко поширений
Ці відкриття підтверджують гіпотезу, згідно з якою багато цивілізаційних хвороб отримують користь від дієти з низьким вмістом поживних речовин і мінеральних речовин. Точка магнію - це мінерал, який став рідшим гостем у нашому раціоні, ніж раніше. Промислове сільське господарство із звичайними підживленнями сприяє цьому широко розповсюдженому дефіциту магнію, з одного боку, та сильній промисловій переробці багатьох продуктів харчування, з іншого. Тож не дивно, що багато людей сьогодні вживають занадто мало магнію і тому страждають на запальні захворювання.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Дієта, багата магнієм
Однак свідома дієта високоякісних продуктів з органічної ферми може забезпечити організм достатньою кількістю магнію. Продукти, що містять найбільше магнію, - це амарант, лобода, морська капуста, насіння гарбуза, мак, насіння соняшнику, мигдаль та морський корал. Крім того, магній міститься у вівсі, спелі, пшоні та цільнозерновому рису. Овочі, багаті магнієм, - це зелені листові овочі, шпинат, кропива та хрящі, а спеціями - базилік, майоран та шавлія. Бобові культури, такі як квасоля, горох, сочевиця та соя, а також чисті також є джерелом магнію. какао і імбир. Отже, проблема полягає не в тому, що немає продуктів, багатих магнієм, а в наших звичках, що ми їмо все, крім перелічених продуктів.