Приблизно через чотири місяці запобіжної ізоляції в країні у дітей було менше вільного часу, а фізична активність, яка зазвичай проходила в школах, була замінена довгими днями віртуальної освіти, відеоігор, телебачення та інших видів діяльності, головний компонент - сидячий спосіб життя.

запобігайте

Одним з можливих результатів цього періоду є ожиріння серед дітей, яке передбачає надмірну вагу через збільшення жиру в організмі і є результатом багатьох факторів, включаючи відсутність занять будь-яким видом спорту, генетичну схильність та надмірне споживання їжі (особливо тих, хто багатий в жирі та цукрі).

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, цей тип ожиріння означає зменшення тривалості життя принаймні на сім років, оскільки накопичення жиру в організмі сприяє розвитку серцевих захворювань, гіпертонії та інших метаболічних розладів, таких як діабет.

Ось декілька порад, про які слід пам’ятати батькам, якщо вони хочуть запобігти розвитку ожиріння серед дітей у їхніх дітей у період канікул:

Роблячи покупки, враховуйте, що ви збираєтесь їсти вдома. Включіть більше покупок фруктів та овочів, а також менше жиру та цукристих продуктів. Привчайте дітей, починаючи з молодих років, до фруктового соку або йогурту на десерт, а не до солодощів.

Не наповнюйте будинок тортами, шоколадом, печивом, цукерками, картопляними чіпсами, газованою водою та всім, що містить мало поживних речовин і багато калорій.

Не бажано повністю забороняти певні продукти, такі як солодощі, оскільки в їх справедливій мірі вони не шкідливі, і неможливість їх їсти може спричинити занепокоєння у дітей та відмову від інших продуктів.

Важливо, щоб сніданок був рясним і повноцінним. Бажано розподіляти їжу протягом дня (чотири або п’ять на день).

Слід обмежити споживання солодких безалкогольних напоїв, особливо під час їжі, оскільки крім набору ваги вони тимчасово наповнюють дитину і перестають їсти здорову їжу.

Вам слід намагатися їсти сім’єю, коли це можливо, щоб контролювати, що їсть дитина.

Ніколи не використовуйте їжу як нагороду чи покарання.

Заохочуйте його зацікавитись заняттями спортом, у групі чи індивідуально. Використовуйте його смаки та заохочуйте його робити це як альтернативну діяльність, навіть у вихідні дні

Пам’ятайте, що те, що неможливо змінити в дитинстві, буде важчим у наступні десятиліття. Спростіть життя своїм дітям, створюючи хороші звички з раннього віку.