Ми говорили про це незліченну кількість разів і наголошували, що сніданок - це найважливіший прийом їжі.
Звичайно, це не випадок, а скоріше життєва потреба. Зрештою, якщо ми не поповнимо свій організм потрібними поживними речовинами після повстання, сподівання, що воно буде функціонувати належним чином, є принципово марним. Адже якщо ми не забезпечимо свій організм необхідними вітамінами та поживними речовинами, то за їх відсутності ми будемо марними.
Однак може виникнути питання про те, які саме ті продукти харчування також поповнюють енергію, а також є здоровими? Ми показуємо це нижче!
Він яєчню
Очевидно, що якщо вони фаршировані ковбасою, це не настільки дієтично відразу, але за замовчуванням яєчня - навіть будь-яка форма приготування яєць - може вважатися виграшним сніданком з точки зору дієти та здорового харчування. Ідеальна яєчня готується з одного-двох жовтків та трьох-чотирьох білків. Це пов’язано з тим, що в жовтку є жир тваринного походження, тому він не дуже здоровий.
Але якщо ми правильно змінюємо пропорції, це може бути супер дієтичним сніданком.
Важливо їсти його з цільнозерновим хлібом, а можна навіть додати овочі, такі як помідори, перець або огірки. Таким чином ви гарантовано будете насичені потрібними поживними речовинами, і ви будете впевнені, що будете терпіти плавно до обіду, без жодної насі.
Каша
Хоча багато хто з обережністю ставляться до цього, ситуація така, що каша не тільки корисна, але і дуже смачна. Крім того, овес має здатність поглинати рідину, а це означає, що його можна зробити великим із невеликої дози. А зробити кашу дуже просто: її змішують з водою і готують з порцією яєчного білка, яку ми готуємо разом. Отриману масу можна підсолодити гірким какао і навіть фруктами. І кінцевий результат не тільки поживний, але і смачний.
Бомба для здоров'я: авокадо
Авокадо, хоча і маловідомий, все ще є однією з найбільш поживних продуктів. У ньому міститься багато корисних і корисних жирів, повно вітамінів та різноманітних мінералів, саме тому він чудово сприяє правильному травленню. Сніданок - чудовий вибір, крім того, у нас є безліч способів приготувати його. У поєднанні з грецьким йогуртом і сіллю ми отримуємо крем, схожий на гуакамоле, який можна їсти навіть з цільнозерновими грінками.