ВІД ЛАБОРАТОРІЇ ДО ЗАЛИ

Японському досліднику Ідзумі Табата, одному із світових піонерів спортивних наук, сьогодні виповнюється 56 років. У 1996 році він провів перше розслідування в Росії

Японський дослідник Ізумі Табата, Одному зі світових піонерів спортивних наук, йому сьогодні 56 років. У 1996 році він провів перше дослідження того, що сьогодні відоме як інтервальне тренування високої інтенсивності (відоме як HIT, Інтерактивні тренування високої інтенсивності, для його скорочення англійською мовою).

табата

Експеримент, у якому брала участь японська олімпійська команда з швидкісного катання, піддав спортсменів жорсткій вправі, в якій вони крутили педалі до межі своїх можливостей на нерухомому велосипеді протягом 20 секунд, з 10-секундними інтервалами відпочинку, протягом чотирьох хвилин. Спортсмени проходили цей режим тренувань, який Табата назвав протоколом IE1, п'ять днів на тиждень, протягом 42 днів. Потім японський дослідник спостерігав, як група, яка пройшла це навчання, збільшила свою аеробну здатність на 14%, порівняно з 10% іншої групи, яка протягом тих же днів крутила педалі протягом години при нормальному рівні зусиль.

Дослідження Табата першими виклали на стіл переваги чергування аеробних та анаеробних вправ, те, що було доведено в десятках наступних експериментів. Хоча протокол, розроблений японцями, продовжує використовуватися в деяких тренажерних залах і відомий у професійному середовищі, через 20 років багато спортсменів стали застосовувати інші методи інтервальних тренувань, і протокол Табата впав у забуття.