Ми всі випадково чули, що вітамін С в апельсині попереджає застуду та застуду. Наука виключає, що це так, одночасно підтверджуючи значення вітаміну С для Наш організм. Оскільки він не здатний виробляти вітамін С, життєво важливо регулярно вживати їжу, багату вітаміном С, оскільки, будучи водорозчинним вітаміном, велика частка виводиться із сечею.
Вітамін С відповідає за ріст і відновлення тканин організму (Це допомагає краще вилікуватися та відновлює пошкодження шкіри, сухожиль, зв’язок і навіть судин). Він також діє як потужний антиоксидант. Які продукти містять найбільше вітаміну С?
Список продуктів, багатих на вітамін С
Яка рекомендована кількість вітаміну С для дорослого? Що станеться, якщо я споживаю занадто багато вітаміну С? Хоча і рідко, можуть траплятися випадки, коли дієти включають більше, ніж рекомендована кількість цієї необхідної поживної речовини - кількість, яка, за оцінками, є ідеальною 90 мг на день-, в цьому випадку, залежно від рівня, який перевищує 2000 мг, які організм може засвоїти, ми можемо мати діарею, печію, коліки або головний біль. Нічого серйознішого.
Отже, якщо апельсин або лимон не є продуктами, багатими на вітамін С, що саме?
• Брюсельська капуста
• Плоска зелена квасоля
Гуава
Цей екзотичний фрукт, мезоамериканського походження, гладкий, солодкий та має багато смаку коли він дозрів, тобто коли вам доведеться його їсти. Вони досить невеликі за розміром, овальної форми, з жовто-зеленою зовнішністю та червоною або рожевою внутрішньою частиною, залежно від точки зрілості. Він містить більше калорій, ніж ананас, але також утричі більше білка, клітковини та вітамінів. Їсти його слід зі шкірою.
Чорна смородина
Незважаючи на те, що його вважають одним із супер фруктів завдяки поживним речовинам, які він забезпечує в раціоні, його кислий присмак означає, що його потрібно їсти з якимсь солодким (медом). Цей фрукт євразійського походження містить удвічі більше вітамінів С апельсина або навіть яблука. Більше того, їх потрібно їсти в помірних кількостях, оскільки вони містять 300% добової потреби у вітаміні С. Це також їжа, багата вітамінами B5, B6 і B1, вважається необхідною для організму.
червоний перець
Не тільки фрукти - це продукти, багаті вітаміном С. Таким чином, Овочі та зелень, такі як червоний перець, також містять більше вітаміну С ніж той, який потрібен нашому метаболізму. Отже, вони настійно рекомендуються для дієти. Таким чином, червоний перець містить приблизно 150 грамів вітаміну С на кожні 100 грам продукту (втричі більше, ніж апельсин).
Чилі - це також їжа, багата вітаміном С
Чилі, різноманітність гострого перцю, передового досвіду в мексиканській кухні, є ще одним із продукти з більшою кількістю вітаміну С, які ви можете включити в раціон, хоча в цьому випадку, в помірних кількостях, оскільки крім вітамінів С і А, він також містить сірку та інші елементи, які необхідно збалансувати.
Петрушка
Так, справді, це гарнірна спеція з такої кількості страв також виконує харчову функцію: забезпечує 133 мг аскорбінової кислоти на 100 гр., що робить його ідеальним доповненням інших продуктів для досягнення мінімально рекомендованого вітаміну С.
- Зв'язок
- Допомога
- Юридичне попередження
- Політика щодо файлів cookie
- Політика конфіденційності
- Оновити згоду
Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.
Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації
MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.
Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.
Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності