Автори даної роботи. Зображення надано Франциско Лопес-Хіменес, з клініки Майо.

проводячи

В останні роки було доведено, що сидячі звички сприяють ожирінню, підвищеному ризику серцево-судинних захворювань та діабету. Зараз міжнародна група вчених виявила, що стояння протягом шести годин замість сидіння може допомогти вам схуднути.

Висновки цього дослідження опубліковані в Європейському журналі превентивної кардіології в дослідженні, проведеному мексиканцем Франциско Лопес-Хіменесом, керівником відділу превентивної кардіології клініки Мейо в Рочестері, штат Міннесота (США).

Дорослі в США сидять в середньому більше 7 годин на день, тоді як європейці сидять від 3,2 до 6,8 годин на день (навіть фізично активні люди можуть проводити значну частину дня, сидячи на стільці), вказують у прес-релізах Європейське кардіологічне товариство та клініка Майо.

Що спалює більше калорій

У цьому дослідженні спеціально вивчалося, чи спалює стоїть більше калорій, ніж сидячи.

Для цього дослідники, включаючи вченого з лікарні Грегоріо Мараньон у Мадриді, проаналізували результати 46 досліджень з 1184 учасниками.

Досліджувані дослідження проводились з різних груп населення, не обмежуючись людьми з ожирінням: середня вага учасників становила 65 кілограмів, середній вік - 33 роки, а 60 відсотків - чоловіки.

Вчені виявили, що стояння спалює на 0,15 кілокалорій на хвилину більше, ніж сидячи; Таким чином, якщо людина вагою 65 кілограмів стоїть шість годин на день, він витрачав би додатково 54 кілокалорії на день.

Якщо припустити, що споживання їжі не збільшується, це буде еквівалентно 2,5 кг за один рік і 10 кг за чотири роки, детально опишіть відповідальних за це дослідження.

"Стоячи не тільки спалює більше калорій, але й м'язова активність пов'язана із зниженням частоти серцевих нападів, інсультів та діабету", - резюмує Лопес-Хіменес, який зазначає: переваги стояння можуть вийти за межі контролю ваги.

Автори даної роботи. Зображення надано Франциско Лопес-Хіменес, з клініки Майо.

Дослідники також зазначають, що ці переваги - стояння та схуднення - можуть бути навіть більшими, ніж детально описано в цій роботі.

І це те, що учасники, стоячи, залишалися нерухомими, тоді як у реальному житті люди, встаючи зі стільця, роблять невеликі рухи.

"Наші результати можуть бути занижені, тому що коли люди встають, вони, як правило, роблять спонтанні рухи, такі як махи однією ногою на іншу, роблячи невеликі кроки вперед або назад".

Робота також виявила, що споживані чоловіками калорії вдвічі перевищують калорії жінок; Лопес-Хіменес пояснює Ефе електронною поштою, що це, безумовно, пов’язано з розміром чоловіків, який, як правило, більший, разом із більшою м’язовою масою (обидва визначають кількість спалених калорій).

Потрібні додаткові дослідження

Це дослідження підтверджує переваги шести годин стояння порівняно з сидінням, але все-таки потрібні додаткові дослідження, щоб показати, чи є заміна стільця стоячим повною мірою ефективним, і з’ясувати, чи стоїть тривалий час. Довгі періоди мають довгострокові наслідки для здоров’я.

Наслідки поки не відомі, зазначає мексиканський дослідник, який додає: існує потенційний ризик розвитку варикозу або венозної недостатності, запаморочення і навіть непритомності через стояння без руху і, можливо, біль у суглобах.

"Однак у реальному житті людина, яка стоїть довше, прагне рухатися більше, ніж та, яка сидить, тому я не думаю, що з'являться ці потенційні ризики, які також будуть компенсовані пересуванням протягом дня".