Пшеничні висівки є важливим доповненням до вашого раціону та дієти, але вони також регулюють роботу кишечника і є чудовим джерелом магнію. Він багатий харчовими волокнами, але більша частина складається з неперетравних полісахаридів. Полісахариди важливі для організму, оскільки вони добре впливають на обмін речовин, сприяють роботі кишечника та сприяють зменшенню голоду.

творять

Споживання пшеничних висівок спеціально рекомендується для лікування запорів та геморою. Поруч з цим знаходяться пшеничні висівки зменшує ризик раку товстої кишки, регулює рівень цукру в крові, знижує вміст жирів у крові, зменшує камені в жовчному міхурі та сприятливо впливає на роботу серця. Для досягнення сприятливого ефекту вживайте пшеничні висівки тричі на день.

Для зниження рівня холестерину Змішайте 1-1 ложку в склянці кефіру або кефіру і їжте перед їжею. На другому тижні ми можемо збільшити дозу до 3 чайних ложок. Чекайте цього спочатку може спостерігатися посилене газоутворення в кишечнику, але побічних ефектів можна уникнути, поступово збільшуючи кількість клітковини. Але ми можемо також поставити висівки у воду: додайте 2 столові ложки на 2 літри води, дайте постояти, а потім споживайте через два дні.

Ми також можемо класти висівки в супи, тільки стежте, щоб температура не перевищувала 40 градусів, тому що вітаміни руйнуються. Немає протипоказань до дієти з пшеничними висівками, ми можемо споживати його з упевненістю, оскільки він захищає організм від хвороб. Наприклад, під час дієт ми можемо їсти овочі, фрукти та манну крупу лише один день.

Для швидшого схуднення випивайте склянку теплої води з пшеничними висівками перед кожним прийомом їжі, але для цього також підходить зелений чай. Це розріджує шлунковий сік, що призводить до уповільнення травлення, здуття живота і відчуття ситості, тим самим зменшуючи почуття голоду. Якщо ви хочете схуднути за допомогою пшеничних висівок, доброю новиною може бути те, що немає ніякої небезпеки повернути кілограми, які ви втратили після лікування.

Інші хитрощі для зменшення апетиту:

  • якщо ми будемо пити газовану мінеральну воду маленькими ковтками між прийомами їжі, це знеболить нервові закінчення язика, тому ми не будемо жадати смаколиків
  • за десять хвилин до їжі випийте склянку теплої води, яка гальмує травлення, тим самим знижуючи апетит. Ви також можете обмотати лимон водою і випити його склянкою після їжі.
  • ми починаємо трапезу з бананів, оскільки це швидко дає відчуття ситості, але в той же час воно набагато менш калорійне, ніж звичайна їжа.
  • випивайте ввечері 2-3 великі чашки чаю - зелений чай, чай з бузини - це допоможе підтримувати рівень ваги. Він має сечогінну дію, знижує апетит і допомагає спалювати калорії.
  • не проходьте день без меду: мед, як і банани, знижує апетит. До і після їжі приймайте чайну ложку меду з невеликою кількістю води.

Важливо, що споживання пшеничних висівок, що продаються у поліетиленових пакетах, не рекомендується, оскільки вони можуть містити цвіль. Так само висівки, які можна придбати на млинах, не є правильним вибором, оскільки вони також можуть містити інші похідні зерна. Ми споживаємо висівки лише з пекарень, що набагато дрібніше завдяки ретельному просіянню пшеничного борошна.