У темні зимові місяці людину легко охопить депресія і втома, і в цьому випадку це так, ніби зайві кілограми легше повзуть. Вам може здатися, що смузі в такому стані нічого не сприяє підвищенню, але як доповнення до здорової дієти він може не тільки покращити ваш настрій, але і допомогти вам подолати зайву вагу.

зміцнює

Це завжди потрібно організації вітаміни, але взимку їм потрібно приділяти ще більше уваги їх поповненню, оскільки тоді їх запаси легше закінчуються. Ви можете рідко хворіти, але більш втомлений день може також свідчити про те, що ваша імунна система бореться з чимось за допомогою пари, і в такому випадку у вас скоро закінчаться запаси вітамінів, що може змусити вас почуватись слабшими та депресивними.

І коли запас вітамінів небезпечно падає, це вже видно на шкірі та самопочутті. Також важче впоратися із зайвими кілограмами, якщо у вас недостатньо вітаміну С, важливого для спалювання жиру, оскільки аскорбінова кислота також сприяє утилізації заліза, а також грає ключову роль у процесах спалювання жиру та нейтралізації вільних радикалів .

Від цього залежить багато чого - від гемопоезу до захисних функцій до функціонування метаболізму. Він також бере участь у регенерації вітаміну Е і взаємно підсилює антиоксидант захист перевантаженого організму від вільних радикалів, що утворюються в процесі окислення. Випадкові кровотечі з ясен, повільне загоєння ран, часті застуди або інфекції, нездужання, погіршення витривалості або передчасне старіння шкіри можуть свідчити про нестачу вітаміну С.

Дієта, багата вітаміном С.

Природні джерела вітаміну С a цитрусові фрукти, перець, квашена капуста, брокколі, а шпинат, ківі, банан, червоні фрукти та цвітна капуста. Список, звичайно, не повний, але якщо ви все це частіше вводите у свій раціон, ви вже багато зробили, щоб бути не просто тінню себе взимку.

Звичайно, організм також потребує інших вітамінів для збалансованого функціонування, заміни яких ви можете створити на основі смузі, багатого цінними інгредієнтами та антиоксидантами, що підвищують імунітет. Завдяки свідомо підібраним інгредієнтам ви також можете прискорити травлення під час відсутності фізичних вправ взимку. Однак найкращою комбінацією буде підтримка ефектів здорової дієти, збагаченої багатими вітамінами смузі, регулярними фізичними вправами.

Смузі з вітамінним коктейлем, завдяки якому вам стане легше

Ми лише даємо вам підказку про безліч захисних напоїв, які ви можете використовувати для турбозарядки імунної системи та застарілих процесів спалювання жиру. Наведений нижче рецепт не останній для смаку, і він також може вгамувати вашу тягу до десерту.

Інгредієнти:

  • 2 ківі
  • 1 середній банан
  • 1 апельсин
  • 1 склянка несолодкого ананаса
  • Імбир 1-2 см
  • 1-1,5 дл води

Приготуйте інгредієнти: видаліть ківі, банан та апельсин із шкірки, подрібніть останню на статті та ризикуйте іншими фруктами разом з ананасом. Очистіть імбир, очистіть його від шкірки і натріть на тертці. Упакуйте інгредієнти в блендер, збризніть підготовленою водою, після чого приготуйте з них пастоподібний напій.

Ківі та апельсин є чудовими джерелами клітковини, але обидва вони багаті вітаміном С. Ківі також містить життєво важливі поживні речовини, такі як магній, вітамін К та вітамін Е. Антиоксидантну дію апельсина посилюють флавони та каротини, а лімонен, що входить до нього, також має цитопротекторну дію.

Ананас також містить багато вітаміну С і містить фермент, який називається бромеліад, який допомагає спалювати жир. Окрім очищення кишечника та стимулювання травлення, ананас забезпечує енергією та виганяє тягу до солодощів.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: