Іноді всі люди скаржаться на більший чи менший біль у коліні, який може бути викликаний незліченною кількістю речей. Тоді, звичайно, виникає одвічне питання: що ми робимо добро? Якщо ми рухаємо його, або якщо ми воліємо відпочивати кінцівками? Питання задав д-р. Арнольд Денес Арнольд MSc. хірург, фахівець з активного знеболення в Центрі болю.

коліно

Будова суглоба?

Суглоби - це складні ділянки нашого тіла, оскільки вони є ділянками зустрічі кісток. За своєю загальною будовою кінці суглобів покриті шаром хряща, а вільний, безболісний рух один одного відбувається завдяки змащувальній суглобовій рідині, яка утворюється в суглобовій капсулі і також відіграє важливу роль при годуванні хряща. Суглобові зв’язки відіграють важливу роль у структурі суглоба, який зазвичай знаходиться між двома суглобовими кістками і відповідає за утримання суглоба.

Що може нашкодити і як рух може допомогти?

болі в суглобах - будь то колінний, ліктьовий, плечовий або тазостегновий суглоб - це може статися з ряду причин, але найчастіше це може бути спричинено зносом хряща, запаленням, змінами погоди або простими навантаженнями. Але загалом відсутність фізичних вправ може спровокувати все це, оскільки це суттєво погіршує кровообіг не тільки в м’язах, але і в суглобах. Крім того, це послаблює м’язи, що, крім того, що спричиняє погану поставу, додатково напружує суглоби, додатково пошкоджуючи їх.

Таким чином, можна чітко сказати, що рух необхідний для запобігання скаргам. Але як бути з тим, коли біль вже виник і розвинулися різні ревматичні стани? Ви також можете форсувати тренування, а точніше розслабити суглоби?

Хоча спочатку може здатися гарною ідеєю залишатися в ліжку і щадити себе, але трапляється так, що це болить лише більше, ніж використовується. Звичайно, існують більш важкі стани, коли відпочинок справді доцільний, але тим не менше фізичні вправи часто рекомендують професіонали, оскільки було доведено, що вони підвищують больовий поріг. Крім того, це збільшує кровообіг, що виводить речовини, що відповідають за біль, а також сприяє правильному харчуванню клітин і тканин, що також сприяє загоєнню і швидшому загоєнню.

Звичайно, якщо ви боретеся з будь-яким болем перед тим, як розпочати тренування, обов’язково проконсультуйтеся з професіоналом, оскільки невідомо, яка форма вправ корисна для однієї людини, а це допоможе іншій. Також важливо заздалегідь провести ретельне обстеження, оскільки може бути, що лише деяке лікування - напр. протизапальний, після ін’єкції гіалуронової кислоти лікар рекомендує спорт.

Варто подбати про те, що якщо ваш лікар також дав вам зелене світло для занять спортом, ви повинні звикати до нього поступово, і може бути доцільним носити пластир kinesio, а також фізичну терапію для швидшого вдосконалення.!