ожиріння

Він також відомий як "розлад переїдання" і складається з надмірного споживання, яке може перевищувати 6000 калорій.

"Одним із факторів, що впливають на розвиток та підтримання ожиріння, є погане емоційне управління певними обставинами, такими як проблема стосунків, смерть, зміна роботи, невдача ...", - описує Пілар Конде, психолог та директор методики клініки Оріген.

Справа в тому, що в цих ситуаціях ми використовуємо їжу, щоб полегшити себе. Це може бути приємним в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі це спричиняє дратівливість, розчарування, злість і навіть депресію. І це перетворюється на розлад, який називається психогенним ожирінням.

Хто отримує? "Люди з низькою самооцінкою, слабкою здатністю управляти проблемами та/або спілкуватися, або які мали неадекватні режими харчування в дитинстві, мають більший ризик страждати цим", - зазначає експерт. Часто повторюється профіль жінки середнього віку, яка працює вдома або проводить багато часу вдома, перевертаючи речі і маючи під рукою холодильник.

Як це виявити? Це головним чином характеризується тим, що три речі відбуваються періодично або щодня протягом 6 місяців:

  1. Вживання гіперкалорійних речей: це не підводить, ми ніколи не відмовляємось від подрібнення брокколі. Однак, і тим більше в цьому випадку, "існує тенденція до вживання гіперкалорійних продуктів, багатих жирами, вуглеводами та цукром, оскільки вони генерують приємну реакцію на неврологічному рівні і негайно", за словами доктора Конде.
  2. У вигляді запоїв: Крім того, ви їсте багато за один раз. “Людина спочатку відчуває відсутність контролю, а потім почуття провини. І він проводить день-два, чистячись. Тобто блювота, прийом проносних, пропуск їжі, зайвий спорт… », - каже доктор Конде.
  3. І поза робочим часом: для цих людей неможливо 5-разове харчування і їсти їх щодня в один і той же час. "Вони можуть їсти кожні 10 хвилин", - стверджує експерт.

Рішення: підхід є як харчовим, так і психологічним.

Дієтолог розробляє індивідуальну дієту відповідно до ІМТ, основного обміну речовин, віку, ритму щоденної активності, занять спортом та цілей схуднення. А психолог навчає правильним звичкам і змінює поведінку. Точно, з контролем надходження і методами управління емоціями.

  1. Стиль прийому: ми працюємо зі стратегією, яка називається „стимулюючий контроль”, яка „полягає у навчанні людини уникати покупки всього, що для неї шкідливо (жиру, вуглеводів та цукру); робити це частіше, щоб не накопичувати їжу вдома; щоб виконати графік прийому їжі, робіть 5 разів на день, не дозволяючи пройти більше 3-х між прийомами їжі; їсти повільно, добре пережовуючи та уникаючи постійного тримання виделки в руках, щоб дати час наказу дійти до мозку, що ми вже не голодні », - пояснює Пілар.
  2. Емоційне управління: Йдеться про виявлення емоцій та розчарувань, які змушують нас погано харчуватися, та модифікацію наших переконань та думок. Серед іншого, "вчать змінювати спосіб реагування на емоції, працювати напористо і вміти захищати свої права, не перевизначаючись іншими, а також приймати рішення", - говорить експерт. Навчається також мати більш раціональне бачення концепції, яку має один про себе та інших. А робота виконується шляхом коригування очікувань та їх реалістичності: "можливо, ви не можете досягти ваги, яку хотіли б, але здорової", попереджає Пілар.

Ваші уподобання - це наша головна мотивація, якщо вам сподобалась ця нотатка, допоможіть нам поділитися нею