Часто кажуть, що нігті показують стан здоров’я людини.
Сьогодні я хочу поговорити з вами про те, як їжа може впливати на стан ваших нігтів і які продукти можуть допомогти вам мати міцні та здорові нігті.
Незбалансована дієта або дефіцит поживних речовин може бути причиною деяких симптомів слабкості, від яких можуть страждати нігті, саме тому Ми повинні звертати увагу на те, чи споживаємо ми наступні поживні речовини, а якщо ні, то включати їх у наш звичний раціон.
* Вітамін А у формі бета-каротину: ми можемо знайти його в таких продуктах, як морква, кабачки, помідори та червоний перець.
* Білки: Білки беруть участь у зростанні та відновленні нігтів. Тому ми повинні забезпечити достатнє споживання м’яса, риби, яєць або горіхів.
* Кальцій: Регулярне вживання джерел кальцію через такі продукти, як молоко, йогурт, сир або зелені листові овочі, покращить здоров’я ваших нігтів.
* Омега 3 кислоти: Він міститься переважно в жирній рибі, а також у горіхах, таких як волоські горіхи або насіння льону.
* Залізо: Це ще один з основних поживних речовин для забезпечення здоров’я нігтів. Ви можете знайти його в червоному м’ясі, крупах та зелених листових овочах.
* Цинк: Це необхідно для виробництва кератину в нігтях. Ви можете знайти його в молоці, яйцях, цільних зернах, рисі та молюсках.