Нещодавнє дослідження вивчало психологічні та психофізіологічні ефекти відновлювальної музики після великих фізичних вправ. Головною метою цього дослідження було вивчити вплив двох музичних станів у порівнянні з контролем без музики на процеси психологічного та психофізіологічного відновлення після фізичних вправ.

психофізіологічні

Було використано рандомізовану конструкцію кросовера. Центральний ефект, кортизол у слині, частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск оцінювали перед важкими фізичними вправами, відразу після фізичних вправ, а також через 10, 20 та 30 хвилин під час пасивного відновлення. Також для оцінки тривожності та хронічного психологічного стресу використовувався Загальний опитувальник здоров’я (GHQ-28). Цей тест включає 28 запитань, розділених на чотири семиточкові розділи: (А) соматичні симптоми, (В) тривога та безсоння, (В) соціальна дисфункція та (Г) важка депресія. Надійність та надійність приладу широко перевірені в різних групах населення.

21 жінку та 21 чоловіка у віці 20,9 ± 1,7 років вимірювали у трьох окремих випробуваннях (повільна та тиха музика; швидка та стимулююча музика; контроль без музики).

Учасники проводили додатковий циклічний тест на ергометрі, який починався із 75 об/хв зі збільшенням інтенсивності на 22,5 Вт-хв-1 наприкінці кожної хвилини до виснаження. Дані аналізували за допомогою змішаної моделі 3 (стан) × 4 (час) × 2 (стать) MANOVA/ANCOVA. Загальний 33-хвилинний період відновлення складався з 3-хвилинного активного відновлення, а потім 30-хвилинного періоду пасивного відновлення, протягом якого учаснику було наказано перейти до сусіднього зручного крісла з музичними навушниками. Під час пасивного відновлення вимірювання сітки, кортизолу, ЧСС та артеріального тиску проводили знову через 10, 20 та 30 хвилин. Умови кожної музики можна побачити в методі статті.

Найбільше зниження афективного збудження між фазами активного та пасивного відновлення було помітним у повільному та тихому “седативному” стані. У жінок спостерігалося більш виражене зниження збудження, ніж у чоловіків у повільній, тихій музиці. Вимірювання частоти серцевих скорочень показали, що швидка, піднесена музика стримує пульс повертатися до рівня спокою. Аналогічно, рівень кортизолу, виміряний у слині, як правило, був нижчим у відповідь на повільну, тиху музику. При парному порівнянні вони показали, що рівень кортизолу, зареєстрований у жінок, був значно нижчим, ніж у чоловіків.

Істотного впливу на відновлення частоти серцебиття не було.

Дані результати підтверджують думку, що повільна, спокійна музика під час відновлення після тренування може пришвидшити процеси відновлення відразу після енергійних вправ.

Посилання на статтю:

Karageorghis, C. I., Bruce, A. C., Pottratz, S. T., Stevens, R. C., Bigliassi, M., & Hamer, M. (2017). Психологічні та психофізіологічні ефекти відновлювальних музичних занять. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах.

Книга, яка може зацікавити розширення вмісту:

Цікаві посилання, що з’являються в тексті:

  1. Джонс Л, Тиллер Н.Б., Карагеоргіс С.І. Психофізіологічні ефекти музики на гостре відновлення після інтервальних тренувань високої інтенсивності. Фізіол Бехав. 2017; 170: 106–14.
  2. Карагеоргіс К.І., священик Д-Л. Музика в області вправ: огляд та узагальнення (частина I). Int Rev Sport Exerc Psychol. 2012; 5 (1): 44–66.
  3. Карагеоргіс К.І. Наукове застосування музики у спорті та фізичних вправах: на шляху до нової теоретичної моделі. В: Провулок А, редактор. Психологія спорту та фізичних вправ. 2-е вид. Лондон (Великобританія): Routledge; 2016. pp. 277–322.
  4. Failde I, Ramos R, Fernandez-Palacín F. Порівняння між GHQ-28 та SF-36 (MH 1-5) для оцінки психічного здоров'я пацієнтів з ішемічною хворобою серця. Eur J Епідеміол. 2000; 16 (4): 311–6.
  5. Чанда М.Л., Левітін ді-джей. Нейрохімія музики. Trends Cogn Sci. 2013; 17 (4): 179–93.