М'ясний продукт також вважається важливим, що впливає на стан волосся, і що його слід вживати до 1000 г на тиждень. Не обов'язково їсти жирну свинину або важкий яловичий шлунок, можна замінити легкозасвоювані дієтичні сорти, такі як курка, кролик та інше м'ясо.

влади

Дуже корисно для зміцнення волосся та субпродуктів. Наприклад, печінка містить велику кількість вітамінів, особливо групи В та заліза. Також корисний і чорний пудинг. Кількість цих продуктів щотижня повинна становити щонайменше від 300 до 500 г.

Овочі та фрукти не останнє місце в раціоні для волосся. Особливо рекомендується віддавати перевагу мангольду, салату, брокколі, шпинату та фруктам - цитрусовим, оскільки вони є лідерами за вмістом вітаміну С. Ви можете замінити шматочок сухофруктів свіжими.

Такий простий продукт, як каша, він просто незамінний для росту і здоров'я волосся. Особливо корисний з вівса та пшениці. Їх рекомендується їсти по 150-200 грам на день. Також щодня їжте цільнозерновий хліб.

Їжте сухофрукти (фундук, арахіс, волоські горіхи та будь-які інші) - вони містять багато корисних речовин. Наприклад, мигдаль багатий цинком, волоські горіхи - альфа-ліноленовою кислотою, а бразильський - селеном.

І, звичайно, молочні продукти. Повноцінний дієтичний сир, йогурт, йогурт та ін. Високий вміст білка, а сир -. Кальцій, позитивний вплив на волосся. Щоденне споживання має становити 100 грамів на день.

Ці продукти дуже різноманітні, тому з них ви могли б скласти меню, після чого ви забезпечите красу і здоров'я свого волосся.

Теги: ріст волосся, дієта, харчування, догляд, зміцнення