Що може викликати здуття живота?
Неправильні харчові звички
Якщо ви часто здуваєтесь, можливо, ви захочете вести харчовий щоденник і точно записувати, які продукти ви помітите цей неприємний симптом після споживання. Надмірне вживання деяких продуктів (бобових, капусти, цвітної капусти, брокколі, кольрабі, брюссельської капусти, редиски, зеленого перцю, цибулі, спаржі, груш, чорносливу, круп, газованих напоїв) спричиняє здуття живота, ніби під час їжі ви ковтаєте занадто багато повітря., або ви недостатньо пережовуєте їжу. Занадто мало споживання рідини та жування, а також перегрівання продуктів, що містять крохмаль, також сприяють появі цього неприємного симптому. Останнє можна пояснити тим, що при нагріванні змінюється молекулярна структура крохмалистих продуктів, і вони ускладнюються для засвоєння.
Природні процеси травної системи
Метеоризм викликається вуглекислим газом, що виробляється в шлунку, та процесами бродіння в тонкому кишечнику. Діяльність бактерій, що живуть в товстій кишці, також виробляє кишкові гази, а неперетравлені волокна також допомагають у газоутворенні. Якщо ця проблема не зникає і викликає заплутаність, вам обов’язково слід дослідити себе.!
Проблеми з травленням, ніжність
М'які випорожнення і низький рівень споживання клітковини також можуть спричинити здуття живота. Збільшення газоутворення може свідчити про алергію, чутливість шлунково-кишкового тракту, таку як непереносимість лактози або чутливість до глютену. Деякі шлунково-кишкові захворювання - виразки, пухлини, запалення кишечника, жовчовивідні розлади, недостатність підшлункової залози, гастрит, жовчнокам’яна хвороба, діабет - також можуть спричинити здуття живота внаслідок порушення балансу кишкової флори внаслідок лікування антибіотиками.
Гормональні коливання, гінекологічні проблеми
Метеоризм часто спричинений гормональними коливаннями, що спостерігаються під час менструального циклу жінки, що збільшує затримку рідини. Якщо ви виключили належне дослідження шлунково-кишкового тракту, можливо, вам доведеться звернутися до гінеколога зі своєю проблемою, оскільки крім природних коливань гормонів, це також може спричинити такі зміни, як кісти або міома.
Стрес, напруга і постійна нервозність - це може посилитися сидячою роботою - може змінити травлення, збільшити схильність до газифікації.
5 + 1 метод лікування здуття живота
- Регулярно їжте пробіотичний йогурт, щоб підтримувати флору кишечника в порядку! Їжте фрукти та овочі лише через дві години після їжі, оскільки відразу після основного прийому їжі процеси бродіння посилюються разом з неприємними симптомами.
- Їжте достатню кількість клітковини - 30-50 грамів на день - у вигляді овочів, мюслі! Мюслі, багаті баластом, можуть зберігати багато води, збільшуючи тим самим вміст шлунку та кишкового тракту і призводячи до його швидшого спорожнення. Це збільшує дефекацію, витрачає менше часу в кишковому тракті, всмоктується менше токсичних речовин, часу на бродіння немає.
- Не забувайте пити достатньо, інакше баластні матеріали не матимуть свого благотворного ефекту! Коли ви споживаєте мало води, клітковина сприяє росту газоподібних бактерій у кишечнику, що спричиняє здуття живота.
- Регулярно займайтеся, робіть вправи для живота, що покращують умови травлення!
- Зменште споживання цукру та білка, щоб запобігти травленню та гниттю в травній системі. Уникайте великої кількості молока та молочних продуктів і не перекушуйте між прийомами їжі!
+1 порада: Дізнайтеся, що може спричинити регулярне здуття живота та посилене газоутворення у вашому випадку! У нашому центрі здоров’я лікарі з декількох спеціальностей - внутрішньої медицини, гінеколога, діабетолога, дієтолога, психолога - спільно працюють, щоб з’ясувати справжні причини вашої проблеми.