Привіт усім та ласкаво просимо до мого нового допису. У цьому дописі я хочу поговорити про раціон порцій або мірну чашку з точки зору сумнівів та "порад".

Ну, тоді, головним чином, я, точніше моя ендокринна система, дав мені знамениту дієту з раціону або мірних чашок, яку я залишу вам із фото, хоча, гадаю, ви всі.

дієта

Моя ендокринна система дала мені керівні принципи для підрахунку порцій їжі (очевидно, це закрита дієта, оскільки мій діабет ще не контролюється 100x100). Ну це:

Сніданок о 7: 4R, це, як правило, 200 мл молока, з півтора фруктами (bread) або хлібом (60 гр)

Сніданок о 11: Перекус 3R або 2R та Фрукти.

Їжа: 7 порцій, якими я завжди їжу деякі овочі, зазвичай салат та інші овочі, (це, очевидно, не враховується) з м’ясом або рибою. Для завершення 7R я зазвичай з’їдаю 1 або 2R хліба, пару йогуртів/молока/фруктів (2R), іноді з овочами картоплю, ще 2R.

Перекус: Сендвіч (40гр) + 1 фрукт або йогурт = 4R.

Вечеря: 5R так само, як обід.

Ну, тут я збираюся пояснити, що зараховується (порційно) згідно з моїми вихователями, якщо є якась помилка або ви дасте мені якусь пораду, я дякую.

Їжа, яка підраховується (з HC (вуглеводи))

1. Крупи = рис/макарони/кукурудза.
2. Картопля.
3. Бобові = сочевиця/нут/біла квасоля/горох/арахіс.
4. Фрукти.
5. Молочні продукти = Йогурт/Молоко/Сир.

Ті, що не враховуються (Без HC [вуглеводи])

1. Овочі
2. М’ясо/Риба
3 яйця
4. Горіхи = Смажені/Сирі.

І все, дякую, що прочитали мене, і якщо ви дасте мені якусь іншу пораду, то велике спасибі! І перш за все до цієї прекрасної спільноти, я з кожним днем ​​пристрасніший ^^!