виправдання

"Ми їдемо у відпустку, там не можна дієти".

"Я занадто багато працюю, щоб займатися спортом".

"Це все одно не піде, бо я не можу відмовитись від улюблених страв".

"Це неможливість схуднути, проживаючи поруч соціальне життя".

"Щоб схуднути, я повинен бути у постійній формі ..."

Ви залишили що-небудь із цього чи подібне безглузде твердження у роті? Ви також постійно шукаєте якісного приводу, якому потім вірите в себе і скасовуєте дієту? Важко визнати, але це траплялося з багатьма з нас ... Ви також постійно чергуєте дієти та періоди прийому їжі, проте ваша вага є постійною кількістю - більше, ніж мала б бути? Я міг би поставити ще тисячу запитань, але це було б зайвим, бо так, ми люди, і всі ми вже робили ці помилки: у нас була важка зміна способу життя чи ні, ми зупинились, з тих пір живемо на піцу з салямі, і навіть їдять більше, ніж будь-коли. Ну добре. Якщо ви живете в такий період, ви знаєте, що вам винні: виправдання. Але ось хороша новина: це не ваша вина.

Так, ти можеш трохи натягнути цю петлю на шию і отримати полегшення; тепер вам не доведеться звинувачувати себе і бити себе просто, скажімо, певний проміжок часу. Це є. З ким цього не траплялося? Вам просто потрібно приділити пильну увагу, і це не що інше, як обіцянки, зроблені самому собі, безвідповідальні заяви, які хочуть змінити все пізно ввечері, два пакетики чіпсів і маленький хбо-комедійний випивач шоколаду через пару годин, можливо, 3 скибочки після вечірки ви приносите його з піцою в руці.

У будь-якому разі, обіцянка - це дуже гарна річ, приємне слово, і якщо ти дотримуєшся її так само добре, як і ми, ти, на жаль, недостатньо цінуєш себе, щоб її виконати. Навіть якщо ви справді перебуваєте в тому конкретному періоді, але я думаю, що ви вже переживали щось подібне раніше, ви знаєте, про що йдеться. У будь-якому випадку, грубість полягає в тому, що ми набагато більш покірливі, якщо даємо обіцянки іншим - я ризикую, що якби хтось інший набрав вагу від того, що ми їли, ми, мабуть, брали менше і навіть їли нормально. Питання правомірне: WTF ?! Але повірте, це правильно. Зараз я не став оцінювати себе якимись піднесеними ідеями, тому що кожен раз, коли я їх читав, хтось із мене трохи стукав у екран і витягував із нього письменника запитанням, ага, гарбуз - це все, але ти скажеш мені ЯК? Це замкнене коло, тому що ви даєте собі обіцянку, а потім не виконуєте її, тому ви ненавидите себе і знижуєте свою самооцінку. Роблячи це, ви ставите собі ще жорсткіші умови, ще швидше зупиняєте все і ще більше ненавидите себе. А що робить той, хто ненавидить себе? Їсти.

Насправді є спосіб його дотримати, і це дати продумані, нормальні обіцянки. Для нас самих. Чесно кажучи. Очевидно, що заперечення зроблені, оскільки цілі просто надто складні. Занадто важко дотримуватися того, щоб не їсти після 6 і повністю відмовлятися від хліба і навіть бігати щодня. Спочатку. Гаразд, у світі є людина, яка досягла успіху, і ти досягнеш успіху, але, звичайно, ні, якщо ти вскочиш із повним животом, а потім важко і здасишся. Нам потрібна розумніша стратегія.
Щоб схуднути, вам потрібен АНБ.

грубо стріляти, коли у вас був останній «провал», тоді те, що ви сказали, чому ви зупиняєтесь (заперечення), і визначте, чому мета була невдалою! ви зрозумієте, що це була навіть не ваша провина; набагато більше обіцянка для себе була занадто важкою ...