Оскільки дієта триває, важче скидати кілограми. Дослідники охорони здоров’я з Університету Тасманії шукали шляхи покращення втрати ваги, і без відскоку вони виявили, що регулярні та регулярні перерви в дієті, яка дотримується тривалий час, допомагають втратити більше ваги, ніж ті, хто дотримується її постійно.

втрату

"Реакція голоду", в яку потрапляє організм людини, яка дієтично без перерв, уповільнює схуднення.

На 8 кілограмів менше, ніж ті, хто дотримувався постійної дієти

Були вивчені дві групи людей, які брали участь у 16-тижневій дієті зі зменшенням споживання калорій на третину.

Перша група підтримувала безперервну дієту протягом 16 тижнів. Інша група людей підтримувала дієту протягом двох тижнів і відпочивала ще два, повторюючи цей цикл протягом 30 тижнів, щоб гарантувати 16 тижнів дієти.

Результати були кращими для тих, хто діє з перервами (з двотижневими перервами). Вони схудли на 8 кілограмів більше, ніж група, яка дотримувалась постійної дієти, а також набрали менше ваги після закінчення тесту, тобто було менше відскоку.

Реакція голоду

Ті, хто дотримувався постійної дієти, змінюють біологічні процеси в організмі, що робить зниження ваги повільнішим і виникає ефект відскоку.

Коли ми зменшуємо споживання енергії (їжі) під час дієт, метаболізм у спокої також сповільнюється, поступаючись місцем "адаптивному термогенезу", що ускладнює досягнення втрати ваги.

"Ця реакція на голод, механізм виживання, який допоміг людям вижити як вид, коли в минулі тисячоліття запаси їжі були непослідовними", - сказала Нуала Берн, професор Університету Тасманії, який керував дослідженням з групою співробітників Квінслендського університету Технологій та Сіднейський університет.