ПРИБУТТЯ В ЕКВАДОР

Доброго ранку з-за ставка.
Як були ці вихідні? Я бажаю тобі добра.

Тут я продовжую насолоджуватися чудовим світлом, яке завжди має це місто, правда полягає в тому, що для такої людини, як я, "вставати щодня" і бачити синє небо є стимулом стрибнути з ліжка і не припиняти робити речі, особливо заходи на свіжому повітрі.

У попередньому допиті багато хто запитував мене, що де у мене живіт, це питання, яке я також задаю собі ха-ха ... Правда полягає в тому, що за останні два тижні він трохи виріс, мій гінеколог вже попереджав мене, що завдяки моїй конституції, можливо, приблизно до 5 місяців, це не стане очевидним.
Правда полягає в тому, що час минає дуже швидко, мені здається неймовірним, що я майже досягаю середини вагітності.

Я також хочу подякувати посиланням та рекомендаціям щодо вагітності та свідомих пологів, оскільки ви бачите, що вони вже мене добре знають і знають, що я зупинюсь на природних та поважних пологах, якщо протягом місяців, що залишаються, не буде ускладнень, що я переконаний, що так не буде.

Тож давайте підемо з сьогоднішнім виглядом, ще раз з прекрасним світлом заходів Венеціанського пляжу як головного героя.
Я несу светр і сумку ЗАРА, штани (NT) від ШЕЙНСАЙД, взуття МІСЬКІ ВИБІРНИКИ і канарський кулон для ремесел, виготовлений з вулканічного каменю.

Я також хотів скористатися сьогоднішньою публікацією, щоб розпочати ділитися своїми турботами за ці місяці, сьогодні я спеціально хотів розповісти вам про деякі харчові звички та додаткові добавки.

Окрім того, що я намагаюся харчуватися якомога збалансованіше, (ви вже знаєте, що повноцінне харчування - це не моя річ, і мені знадобилося багато для досягнення трохи дисципліни в цьому відношенні), як вітамінну добавку я додав лише деякі розроблені пренатальні вітаміни з органічних трав та овочів та кількість фолієвої кислоти (400 мг), що рекомендується щодня під час вагітності, що дуже важливо, особливо в перші місяці, коли дитина будує всю свою неврологічну систему, оскільки це допомагає запобігти вродженим проблемам.

Я продовжую додавати в свій сік порошок колагену щоранку, крім того, що шкіра стає все твердішою зсередини, вона є важливою складовою частиною кісток, хрящів, сухожиль, зв’язок та суглобів.
Рекомендую книгу "Відповідь у колагені" від Ana Maria Lajusticia, також її лінійка продуктів, що продаються у зимових трав і магазинах здорового харчування, включає, серед іншого, магній і колаген як у порошку, так і в таблетках.

Іншими добавками, які я додав до свого раціону за останній рік, є такі водорості, як спіруліна та хлорела.
Спіруліна рекомендується особливо вагітним жінкам та дітям через її величезний харчовий внесок (1 г спіруліни на день еквівалентно вживанню кілограма фруктів та овочів). Існують навіть світові організації, які працюють над сприянням її виробництву, оскільки це може бути чудовим рішенням недоїдання.
Хлорела - це джерело білка, омега3, вуглеводів, клітковини, хлорофілу, вітамінів та мінералів. Містить ДНК/РНК, які допомагають регенерації клітин, ідеально підходить для людей, які страждали або страждають на рак.

Я відкрив Кефір завдяки книзі доктора Кевіна Лау Д.К. "Профілактика та природне лікування сколіозу", за його словами, основна їжа для зміцнення кісток та профілактики дегенеративних захворювань кісток.
Кефір - це пробіотичний ферментований молочний продукт, я купую його з полуничним смаком і на смак дуже схожий на йогурт, тут я його легко знаходжу в супермаркетах, в Іспанії мені ще не вдалося знайти місця, де вони його продають.

І моя щоденна доза пробіотиків, необхідна особливо в ті дні, коли я застосовую клізму для очищення товстої кишки, оскільки вона повертає бактерії, необхідні для її функціонування та регенерації кишкової флори в кишечник. Ви також можете знайти пробіотики в капсулах у травників.

Щодо мого раціону під час вагітності, я не маю жодної конкретної дієти. Я намагаюся звертати увагу на своє тіло і радувати його знаменитими "тягами", які, на мою думку, є не чим іншим, як способом нашого тіла запитувати нас, що тілу потрібно в будь-який час (сіль, цукор, вуглеводи ...) у формі примхи.
Наприклад, майже рік тому я прийняв рішення відмовитися від вживання м’яса, а останні місяці час від часу «жадав» курячого салату «Цезар», тож купив свою органічну грудку (без гормонів, антибіотики та інші) і маю насолоджувався моїм салатом, як ніколи раніше.
Інша справа, що тіло просить у вас щоденного шоколадного торта, там нам довелося б трохи застосувати наш здоровий глузд ха-ха.

На щастя, у мене не було ніякого дискомфорту, нудоти, блювоти чи відмови від будь-якої їжі, я просто помітив, що моє відчуття смаку посилилося і що мені подобається, як ніколи не насолоджуватися тим, що я відчуваю постійно.

У другому триместрі у мене не надто апетит, і я швидко заповнююсь, тому я з’їдаю кілька легких страв протягом дня. Я завжди ношу в сумці шматочок фрукта або мішок змішаних горіхів.

Останнім часом я також добре використовую блендер, дуже хочу морквяних соків або змішаних фруктів.

І як ви знаєте, кулінарія - це не моя річ, тому я спеціалізуюся на легких, швидких та корисних стравах. Ось невеличка добірка з моїх улюблених:

Цільнозернові млинці з насінням льону у супроводі банана, мій улюблений сніданок.

Педро подарував мені цього Різдва машину для виготовлення хліба, це розкіш, оскільки ви вкладаєте всі інгредієнти, і хліб виходить готовим до вживання. Користуюся можливістю наповнити його різними насінням, і воно триває кілька днів.

Окрім салату Цезар, це ще один з моїх улюблених, я люблю поєднання ароматів груші, руколи та волоських горіхів.

Крем з моркви, картоплі та кабачків, через 15 хвилин він готовий, смачний.

А паста з пармезаном, для мене вона нічого іншого не потребує. Це зроблено з коричневим рисом та лободою мммм.
В Іспанії ви можете знайти бренд Сарай, Смачні макарони зі спіруліною, житом, овочами ...

І це все на сьогодні! У наступному дописі я розповім вам про книги, які я читаю, і про фізичні вправи, які я роблю.