буде голодувати

Як тільки півень клацне

Зараз п’ята година ранку, і ваш будильник продзвонив будильник. На вулиці все ще темно, а тепла ковдра на даний момент є вашим найкращим другом у світі. Думка про те, що тепер вам потрібно встати з ліжка, взути кросівки та ще більш затягнутися у просто повільно прокидається парк, м’яко кажучи, не зовсім спокуслива.

З іншого боку, якщо ви дійсно розкопаєтесь, ви отримаєте набагато більше, ніж принесли в жертву (приблизно одна година сну та п’ять разів затримка тривоги). Що конкретно?

Енергія на цілий день

Інтенсивні рухи вранці точно вас не втомлять. Навпаки. Після бігу і теплого душу ви виявите, що в той час, коли в цей час ви навряд чи відкривали б очі, зараз у вас кров'яниста кров, яскравість обличчя і стільки енергії, що ви могли б її подарувати решті родини на сніданок. Скористайтеся цим і вкладіть у щось продуктивне. Чудове почуття, з яким ти заснеш ввечері, безцінне.

Схід сонця

Коли ви їдете досить рано, і вам пощастило з погодою, на вас чекає видовище, яке точно не переживатиметься щодня. Схід сонця в парку, біля річки або в іншому красивому місці - це готовий бальзам для душі. Маючи такий образ перед очима, ваш день не може бути поганим зрештою!:)

Він буде голодувати вас

Напевно ви це знаєте Пропуск сніданку нездоровий і може призвести до ожиріння. Але що, якщо ти просто не голодуєш вранці? Багато з нас не можуть їсти що-небудь, поки їх організм не запуститься належним чином. Інші, не дивлячись на попередження, все ще вважають, що, пропустивши сніданок, вони заощадять калорії, які вони б "непотрібно" вживали, не сумуючи за ними. Ранкова пробіжка також допоможе вам у цьому. По-перше, це почне травлення і буде голодувати вас належним чином, по-друге, вам не доведеться докоряти сумлінням (хоча і невиправданим), якщо ви багато снідаєте після бігу. Ви просто витратили багато сил!

Швидше горіння

І поки ми горимо, біг має ще один прекрасний побічний ефект. Посилений метаболізм набагато швидше поглинає поживні речовини і ефективніше розщеплює жири протягом дня. Звичайно, це не означає, що ви можете віддаватися безкарності до вечора будь-яким солодким і жирним, що вам попадеться. Але якщо ви харчуєтеся економно і врівноважено, ви можете бути впевнені, що ваше тіло буде винагороджено стійким імунітетом і красиво стрункою фігурою.

Ви тренуєте самодисципліну

Примушуючи себе вставати і фактично вибігати з ранку, ви значно тренуєте свою самодисципліну. Незабаром ви переконаєтесь, що нова звичка стала настільки природною частиною вашого життя, що вам навіть не потрібно говорити, щоб встати. Самодисципліна робить вас сильнішою особистістю і це принесе вам користь і в багатьох інших сферах життя. Немає нічого гіршого, ніж коли єдиній речі, яка перешкоджає вашій меті, є ви самі.

Ви закінчили

Повернувшись з ранкової пробіжки, ви готові. Тому вам більше не доведеться думати про біг вдень, вам не потрібно підпорядковувати свої плани цьому, коротше, "ви закінчили". І якщо ви вдень дізнаєтесь, що вас турбує невпинне бажання запустити кілька кілограмів, ніщо не заважає вам пройти двофазну підготовку!:)

Довший день

Чим швидше ви встанете вранці, тим довшим буде ваш день. Звичайно, багато хто з нас продовжує свій день ввечері. Однак це часто означає, що вони веселяться з друзями в барі до пізньої ночі, тому вранці у них виникає справжня проблема, яка взагалі засліплює очі. Але ми говоримо тут про справді продуктивний час, а не про розслаблення та утоплення в алкоголі. Вранці, коли світ ще спить, скрізь панує тиша і тиша, і ми можемо сконцентруватися на роботі чи іншій благочестивій діяльності без відволікання. Наприклад, просто біг. Майже вранці наверху немає нікого, хто хотів би чогось від нас або відбити нас у бігу.

Вечірній добробут

Якщо ви все ще нічна тварина і найбільше зайняті в пізні години, не змушуйте себе вставати вранці, перш ніж навіть лягти спати. Використовуйте свій потенціал і ввечері вирушайте на пробіжки. Які переваги та підводні камені дає вечірній біг?

Ви цього не захочете

Тому що вечірні пробіжки - це означає подолати цілоденне виснаження від роботи та піклування про сім’ю та домашнє господарство. Це передбачає вставання з дивана, коли ви лише за крок від того, щоб заснути на ньому, або просто дати улюблений фільм. А може, ви віддаєте перевагу вийти з партнером на випивку чи вечерю, а це означало б, що він не закінчиться. Тож існує маса можливих пам’яток та небезпек.

Однак, якщо ви вирішите, ви це знайдете переваги переважують недоліки:

Перетягніть після роботи

Особливо, якщо ви проводите робочий час, сидячи за офісним столом, біг після роботи буде дуже приємною зміною для вашого організму. Зрештою, сидяча робота є надзвичайно складною і руйнівною для вашого організму помішувати це означає запобігати неприємним ускладненням здоров’я починаючи з геморою та варикозного розширення вен і закінчуючи болем у шиї та вискакуючими пластинами.

Ви втомлюєтесь перед сном

Не існує кращого ліки від безсоння, ніж фізична активність. Провітрюйтеся перед сном і переконайтеся, що снодійні препарати стануть музикою минулого.

Ви пробачите вечерю

Оскільки біг з повним шлунком - це нісенітниця, то вечірня пробіжка змусить вас більше думати про те, що ви їсте. Просто заздалегідь злегка пообідайте і закінчите, коли ретельно ляжете. Після бігу ви будете настільки приємно втомитися, що вважаєте за краще зберігати важку їжу до завтра. А щоб не переїдати вночі, це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я та фігури.

захід сонця

І остання причина балотуватися сьогодні ввечері? Той нереальний роман, коли величезний сонячний диск на горизонті повільно тане в потопі дозрівання. Де вечірні солодощі по телевізору. Ви більше ніколи не захочете пропустити жодного заходу сонця.

Отже, у вас є вибір? Чи вам ближче до серця вставати і бігати вранці чи закінчувати свій день спортом замість десерту?