Раптові перепади настрою

Багато підлітків переживають багато почуттів за лічені хвилини, незрозумілим чином. Але чому це так часто підлітковий вік, що ти поводишся як один емоційні американські гірки? Впоратися з постійними змінами та тиском - це частина відповіді. Наприклад, якщо ви почали ходити до нової школи, і не можете бачити стільки своїх старих друзів. Або ви хочете отримати хороші квитки, або, можливо, бути ще кращим у якомусь виді спорту чи діяльності. Це все можуть бути тригерами.

Бути підлітком означає бути зі своєю особистістю і вам доведеться мати справу зі своїм власним образом щодня. Прийняття своїх друзів для вас першорядне. Підлітки також емоційно страждають, коли вони перебувають далеко від батьків, своїх сімей. Хоча ви можете відчувати, що хочете приймати власні рішення і жити за ними, це часто може бути стресом - і самотня ви також можете це відчути. Як би веселим і захоплюючим не був цей період, він може заплутати і сповнити конфлікти. І підліткам, і їх батькам може знадобитися час, щоб впоратися з періодом між дитинством і дорослим життям.

перепади

Іншим важливим чинником впливу цієї епохи є біологія. Коли починається статеве дозрівання, організм починає виробляти статеві гормони. Ці гормони є естрогеном у дівчаток та тестостероном у хлопчиків. Ці статеві гормони спричиняють фізичні зміни - і в багатьох випадках вони також відповідають за емоційні зміни. Раз у вас все добре, коли у вас ні - це справді так, ніби це просто контроль вислизає з ваших рук. Важливо розуміти, що майже всі виходять за межі цих перепади настрою як підліток - і якщо ви це зрозумієте, можливо, вам буде легше з цим впоратися.

Коли це більше, ніж зміна настрою

Якщо надмірна дратівливий Ви це відчуваєте, це також може бути ознакою депресії. Ось так нудьга або безвихідність. Багато людей вважають депресію просто «хворобою» смутку. Але депресія може супроводжуватися перепадами настрою, нетерпінням, гнівом або просто байдужістю. Коли депресія заважає насолоджуватися життям або бути з іншими, можливо, ви захочете зверніться до фахівця. Особливо, якщо ви вже відчували, що зловживаєте собою, ми говоримо про набагато серйознішу проблему, ніж про зміну настрою. І в такому випадку ви дійсно хочете негайно поговорити з кимось.

Самоконтроль або те, як ви вирішуєте ситуацію

Наступні кілька порад точно полегшать керування перепадами настрою.

Ти не один!

Хоча не кожен підліток переживає гіркоту, спричинену перепадами настрою, це все ще дуже поширене явище в цю епоху. Знайте, що ви переживаєте це не тільки ви!

Дихни глибше!

Порахуйте до 10, і все стане краще. Або просто зробіть щось, що заспокоїть вас на кілька секунд, особливо якщо у вас дратівливий настрій. Спробуйте поглянути на речі з іншої точки зору!

Поговоріть з людьми, яким ви довіряєте!

Друзі можуть допомогти одне одному зрозуміти, що вони не самотні у своїх почуттях. Розмова з батьками також дуже важлива. Батьки можуть поділитися з вами власним досвідом, а також тим, як вони справлялися зі своїми поганими настроями та перепадами настрою. Крім того, вони точно оцінять, що ви говорите про свої емоції, а не просто притискаєтесь до своїх закритих дверей у своїй кімнаті. Викладачі також можуть бути розуміючими, а професіонал може вам дуже допомогти, оскільки вони із задоволенням відповідають на всі ваші запитання. Якщо ви будете тримати свої почуття в собі, ви лише погіршите ситуацію.

Спортоль!

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, ви виробляєте ендорфіни, гормон, який контролює стрес і покращує ваш настрій. Бігайте, грайте з друзями в теніс, катайтесь на велосипеді або просто ляпайте боксерською сумкою.

Висипайтеся!

Хоча іноді буває важко витратити достатньо часу на сон, відпочинок - одна з найважливіших справ у цій справі. Якщо ти втомився, то станеш набагато сумнішим та дратівливішим.

Алкосс!

Почніть з таких проектів, як журналістика та журналістика. Побудуйте щось із дерева або напишіть музичний твір. Сенс у тому, щоб знайти собі цікаві розваги! письмо і це допомагає впорядкувати свої думки та почуття - це значно полегшує управління. Навіть не турбуйтеся про граматичні помилки, як правильно писати або відокремлювати речі - суть у тому, щоб викласти свої думки на папір! Але ви можете зробити те саме з живописом, скульптурою або музикою, будь-якою галуззю мистецтва. Найкраще записувати свої почуття у творіннях!

Плакати немає проблем, крім того, більшу частину часу від цього ви тільки оздоровлюєтесь.

Просити про допомогу!

У будь-якому випадку, якщо ви помічаєте, що більшу частину часу сумні, вибухонебесні, нудні або безнадійні, повірте, ви не можете пережити депресію. Попросіть когось про допомогу, оскільки депресія - це серйозна річ, і краще боятися, ніж боятися - тобто намагайтеся обійти проблему за допомогою контрольних знаків. Якщо ви перебуваєте в стресі чи злі, ви можете також попросити про допомогу - не соромно!

Як швидко депресія іноді може вас зламати, вона може закінчитися занадто швидко. Однак, якщо ваші негативні почуття не зникають, виходячи з вищесказаного, ми справді рекомендуємо поговорити з лікарем або терапевтом.