Рауль Докторе, швидше за все, найкращий велосипедний механік в Іспанії та член Imparables. Вмійте доглядати!

рауль

Рауль Доктор, швидше за все найкращий механік гоночних велосипедів в Іспанії. Багато професіоналів, такі як Роберто Герас або Жоао Пінто, запевняють, що, крім того, що він є його пристрастю і він є справжньою «людською енциклопедією» велосипеда, він справді має «дар», щоб ці машини працювали бездоганно.

В даний час, крім того, що він керує відомим магазином Dr Bike та пише кілька спеціалізованих журналів, він відданий практиці як відповідальний за командна механіка Нестримно, з яким він також змагається світової.

Ми з ним говорили про яким є ваш спосіб життя і на чому ґрунтується ваше здорове харчування яке, стверджує він, намагається підтримувати "завжди, за звичкою та власним добробутом". Їхні фокуси? "Умійте контролювати гріхи їжі і ніколи не їжте, поки не будете задоволені".

FORTÉ PHARMA - Чому, на вашу думку, дієта важлива для вас і для вашої діяльності??
RAÚL DOCTORE - Дієта є частиною тренінгу, і якщо вона неправильна, ми не будемо її засвоювати, так що, замість покращення, ми погіршимось ...

FP - Який ваш раціон?
РД - Близько 5 разів на день, контрольовано та з дотриманням травлення тренуванням. Кількість їжі на сніданок, обід та перекуси схожа. У їжі є щось більше, і я намагаюся зробити вечерю дуже травною, щоб організм якнайшвидше завершив травлення і міг максимально використати години сну. Думаю, я харчуюсь здоровою та збалансованою дієтою: вона багата білим м’ясом та рибою, яку я поєдную з вуглеводами та, час від часу, червоним м’ясом. Я здебільшого користуюся праскою і ніколи не їжу смажене.

FP - Але ви повинні мати примху ... що ви дозволяєте собі час від часу?
RD - Я люблю Ferrero Rochers! Тому іноді я з’їдаю красуню.

FP - Як складається ваш раціон, коли ви перебуваєте в повній конкуренції?
РД - Найбільше змінюється, коли я змагаюся, це те, що я здійснюю максимальний контроль графіка прийому, я набагато суворіший із регулярністю.

FP - Який ваш спортивний режим?
РД - Я намагаюся тренуватися від 2 до 5 годин на день, залежно від роботи та того самого навчання.

FP - Коли ви змагаєтесь, ви завжди носите трохи Energy Vitalité 4. Який ваш досвід з цією харчовою добавкою?
RD - Я приймаю це протягом 18 місяців, я роблю це як у серії, так і в дні змагань. І правда полягає в тому, що, випиваючи його, я помічаю, як це додає мені життєвих сил.

FP - Що б ви сказали тому, хто хоче почати піклуватися про себе?
РД - Моя порада - дозволити, щоб вас консультував той, хто знає предмет, але також займається спортом. Мало мати титул ...

FP - Для вас турбота про себе - це ...
РД - ... філософія життя.