Чи знаєте ви, як харчуватися при розсіяному склерозі? Зміна меню показує чудові результати!

Харчування впливає на життя кожного, особливо у людей, які страждають на захворювання. Зміна дієти може допомогти вам впоратися з багатьма труднощами. Хоча це не основний метод лікування, ефект від лікування може бути належним чином підкріплений дієтою. При правильному способі життя можна підвищити загальну стійкість організму, і раннє втручання в дієту може спричинити значне поліпшення стану РС. Ми розповімо вам, які продукти можуть полегшити ваші симптоми, і навпаки, чого слід уникати.

насичених жирів

Статистика показує, що РС є більш поширеним у західних країнах, особливо в районах з високим споживанням жирної їжі та алкоголю. На відміну від цього, хвороба рідше зустрічається в країнах Азії. Це може бути пов’язано з їх дієтою з меншим вмістом насичених жирів та більшим споживанням морепродуктів, олій та насіння, які містять багато корисних жирів, та уповільнюють або гальмують запальні реакції.

Правила здорового способу життя для "ескаррів":

- підтримувати здорову вагу

- харчуйтесь економно, здорово і регулярно

- їжте багато овочів та відповідних фруктів (будьте обережні, фрукти містять цукор)

- дотримуйтесь режиму пиття, також тому, що деякі пацієнти з РС схильні до інфекцій сечовивідних шляхів (якщо ви хочете підбадьорити та підтримати організм, пийте щодня від 6 до 8 склянок води. Рідини допомагають уникнути запорів, хоча вони можуть створювати проблеми для пацієнтів які мають термінове нетримання, а вживання журавлинного соку також захищає від інфекцій сечовивідних шляхів.)

- уникайте готових м’ясних продуктів, м’ясних нарізок, фаст-фуду - вони є джерелом солі, ризикованих транс-жирів та насичених жирів

- Уникайте великої кількості алкоголю та куріння, включаючи водопровідні труби

- обмежте солодощі та солодкі напої

- також рекомендуються пробіотики: їх можна приймати в їжу або харчові добавки. Вони сприяють збалансуванню мікрофлори кишечника - т. Зв мікробіом, і, отже, користь для імунітету, оскільки кишечник є "найбільшим імунним органом".

При розсіяному склерозі не можна рекомендувати дієту, яка може мати сприятливий вплив на перебіг захворювання. Однак сьогодні вже доведено, що дієта впливає на початок і перебіг РС, а порушена мікробна структура кишечника пов’язана з порушеннями імунітету. Однак правильний спосіб життя може, серед іншого, підвищити стійкість організму до хвороб та несприятливих зовнішніх впливів, що також може вплинути на РС.

Що стосується здорової людини, то для пацієнта з РС найкращим вибором є дотримання загальних принципів здорового способу життя. Дієта повинна бути енергетично збалансованою, а споживання калорій має відповідати витратам кожної людини. Здорове харчування має бути різноманітним і включати фрукти, овочі, клітковину, цільні зерна, бобові, горіхи, насіння, рибу, якісне червоне та біле м’ясо, кислі молочні продукти. Бажано мінімізувати споживання простих цукрів, білого борошна, солі, холестерину та жирів загалом.

На думку експертів, раціональне, збалансоване харчування також є основою для РС. Вони рекомендують загально здорову дієту - з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини - різні фрукти та овочі, цільні зерна, нежирні молочні продукти, птиця без шкіри та риби, оливкова олія або горіхи. Навпаки, слід уникати напівфабрикатів та продуктів з високим вмістом насичених жирів. Переважна середземноморська кухня, в якій, крім риби, ви знайдете також нежирне м’ясо, тофу, сою, фрукти та овочі. Цей тип дієти є однією з найздоровіших у світі і загалом корисний для здоров’я організму.

Деякі дослідження показують позитивний ефект вітамінів і мікроелементів. Вітамін D має однозначно позитивний вплив на перебіг РС, який слід приймати відповідно до сезону та кількості сонячного світла близько 2000-4000 МО/добу. Вітамін D відпускається за рецептом у формі капсул або крапель і містить риб’ячий жир. Деякі дослідження підтверджують сприятливий вплив поліненасичених омега 3 та омега 6 жирних кислот на частоту нападів при РС. Вважається, що вони зменшують синтез запальних речовин у всіх клітинах. Омега 3 і 6 жирні кислоти містяться в морській рибі, вони також присутні, наприклад у соєвій та ріпаковій олії, льоні, насінні соняшнику чи гарбуза та волоських горіхах. Бобові повинні бути частиною раціону один раз на тиждень, риба - до 2-3 разів на тиждень (скумбрія, лосось, сардини, тунець). Сирі овочі слід вживати щодня до 600 г, тоді як овочі ми повинні їсти приблизно в 2 рази більше, ніж фрукти. Мікроелементи магній і кальцій можуть поліпшити поколювання, судоми або скутість кінцівок. Цинк і селен мають сприятливу антиоксидантну дію, а з вітамінів рекомендується достатня кількість вітамінів групи В, С, А, Е. в соєвому або яєчному жовтку.

Пам’ятайте, що будь-які зміни у вашому харчуванні слід обговорювати з фахівцем!