Опубліковано 17-08-2018 у Поради та підказки

цукровим

Ми не йдемо до цього - кожен раз, коли ми перевіряємо рівень цукру в крові, коли ми дивимося на результат, у нас виникає незламне відчуття, що дані на дисплеї оцінюють нас.

Ця оцінка або говорить нам про те, що ми або зробили хорошу роботу в той маленький момент, або, навпаки, повністю провалилися. Дуже часто це миттєве відчуття невдачі стає загальним почуттям, яке постійно супроводжує нас і переконує в тому, що ми зазнаємо невдач у всьому, що цифри проти нас і що у нас просто немає клітин для щоденної боротьби з діабетом.

І найгірше те, що переважно ми даємо цей рейтинг. Звичайно, лікарі та наші близькі мають певні очікування від нас і наполягають на тому, щоб ми мали кращі показники цукру та кращі значення HbA1c. Однак голос, що оцінює нас щодня, насправді належить лише нам.

Однак хороша новина полягає в тому, що ми можемо змінити те, що нам говорить цей голос. І ця зміна може мати надзвичайний вплив не тільки на те, як ви будете почуватись після кожної перевірки рівня цукру в крові, але й на вашу поведінку та те, що ви будете робити з кожною новою контролем рівня цукру в крові.

Візьмемо Юрая, наприклад: У Юрайя діагностували діабет 1 типу, коли йому було 8 років. Зараз йому 25 років, він використовує один з найкращих насосів, доступних на ринку, носить найкращу систему постійного контролю глюкози (КГМ), яку він може собі дозволити, має абонемент і навіть персонального тренера, і навіть у вас залишається достатньо грошей могли купити здорову їжу. Тоді теоретично у нього є все, що людина може хотіти, щоб завжди мати справу з глікемією (або принаймні переважно - ніхто не ідеальний, і кожен з нас має слабкі моменти).

Тим не менше, останній результат Юрая для HbA1c показав 8,9%. Це найвище значення, яке воно мало за майже 10 років. Дивлячись на цей результат, Джурадж відразу втратив настрій і енергію, яку він накачав вранці, щоб контролювати свій діабет.

«Я ненавиджу діабет!» - подумав він. Більшість з нас вже багато разів думали про одне і те ж (наприклад, востаннє я робив це лише вчора).

Однак найбільшою проблемою були ідеї, які почали проходити через голову Юрая після вимірювання.

"Я просто не можу цього зробити. В чому справа? Я взагалі не можу цього зробити. У мене завжди високий цукор. Я взагалі не хочу їсти здорово. І я ніколи не навчуся їсти менше вуглеводів. У фітнес-центрі навіть немає сенсу, тому що в мене все одно буде низький рівень цукру в крові, а потім я повинен їсти, а потім знову опинюся з високим вмістом цукру і прийму назад усі калорії просто згорів ".

Я ніколи не худну і ніколи не буду більш чутливим до інсуліну. У мене всі ці зуби. Я просто не повинен бути здоровим. І мені абсолютно все одно! "

Врешті-решт, Джурадж однозначно сказав собі, що відмовляється і що спроби поліпшити його значення HbA1c або спосіб життя не мають сенсу і закінчуються ними.

Вас, мабуть, не здивуєш, що Юрай набирав ще 7 кілограмів на рік. Він більше не займався і перестав відвідувати зустрічі з тренером. Менше часу, проведеного у фітнес-центрі, означало меншу мотивацію до здорового харчування, і не слід додавати, що того року у Джуража було значення HbA1c більше 10%, що завершило його поразковий настрій.

А тепер познайомтесь з Каролем: У Кароля також діагностували діабет 1 типу, коли йому було 9 років. Зараз Каролю 25 років, він носить одну з найкращих інсулінових насосів, найкращу ЦГМ, яку він може собі дозволити, і кілька місяців тому він почав відвідувати фітнес-центр щодня після роботи. Крім того, він намагається їсти здоровіші обіди і не бентежити пізно вночі.

Під час останнього вимірювання Кароль мав значення HbA1c 8,5%. Це було збільшення порівняно з попереднім вимірюванням, яке становило 7,5%. І його вага залишилася точно такою ж, як коли він почав відвідувати фітнес-центр.

«Чи справді у мене вищий рівень HbA1c?» - дивувався Кароль, огидно від того, скільки зусиль він доклав останнім часом для покращення свого здоров’я, і марно. "Це неможливо! Я ненавиджу, що у мене діабет ".

Але потім він кілька разів глибоко вдихнув і почав думати.

"Тоді добре, отже. У мене HbA1c вищий, ніж раніше. це означає, що рівень мого цукру в крові повинен бути в середньому вищим, ніж раніше », - подумала Кароль. "Тоді ми це просто помітили. Я не приймаю достатньо інсуліну, хоча я намагаюся їсти менше бідної їжі і навіть більше тренуюсь.

Правда в тому, що я справді боявся низького рівня цукру в крові під час фізичних вправ, тому раніше завжди мав щось спільне з вуглеводами. Але зараз мені здається, що після вправ у мене часто був високий рівень цукру. То, мабуть, мій рівень цукру в крові насправді не падає під час тренування, як я боявся? Ну, наступного разу я не буду їсти зайвих вуглеводів, і я побачу. І я можу перевірити рівень цукру в крові на половині вправ, щоб переконатися, що він не впав ".

"Гах. ускладнення! »- зітхає Кароль. "Але мені все одно доведеться спробувати внести необхідні зміни. Я дуже хочу, щоб фізичні вправи та здорове харчування були частиною мого життя. І звичайно, я хочу мати нижчий рівень HbA1c. Я точно можу це зробити. Потрібно просто витримати ".

РІЗНИЦЯ МІЖ МИ ПРИЙМАЄМО ПЕРСОНАЛЬНО І КОЛИ МИ ПРИЙМАЄМО ТІЛЬКИ В ЧИСЛІ

Різниця між реакцією Юрая та Карола на значення їхнього HbA1c (і загалом про те, що це говорить про рівень цукру в крові) полягає в тому, що Юрай прийняв цю цифру як оцінку того, ким він був як людина. Чарльз розумів свою цінність HbA1c просто як інформацію про те, що те, що він робить, не допомагає йому досягти своїх цілей.

Рівень цукру в крові - це лише цифра. Це не має нічого спільного з вашою цінністю, розумом, здібностями або тим, чи є ви «хорошим» чи «поганим» діабетиком. Це насправді просто цифра.

Однак рівні HbA1C та цукор у крові дають вам важливу інформацію. Наприклад, наприклад:

  • Можливо, ви не отримуєте достатньо інсуліну
  • Можливо, ви приймаєте занадто багато інсуліну вранці, а ввечері - недостатньо
  • Вам може бути важко точно знати, що їсти, і співпраця з дієтологом, дієтологом або тренером з оздоровлення допоможе.
  • Можливо, ваш настій для інфузій втомився, і пора спробувати інший тип
  • Можливо, вам знадобиться перерва у вашому CGM, оскільки ця постійна потік даних переповнює вас в даний момент і підриває ваш успіх.
  • Можливо, перед вами якась велика проблема в зовсім іншій сфері життя, і у вас не так багато енергії для діабету, як колись
  • Можливо, ваші поточні заняття спортом не спричиняють змін у рівні цукру в крові, на які ви сподівались, і настав час змінити спосіб підготовки до занять спортом.
  • Можливо, вам просто потрібна порада - якщо у вашому районі є клініка для діабету, ви можете спробувати замовити.

Перевіряти рівень цукру в крові цілодобово насправді непросто і, мабуть, ніколи не буде. Якщо ви робите не так, як хотіли б, і переживаєте складніший період, пам’ятайте, що цифра не є вашою оцінкою. Це лише цифра, яка доводить, що життя з діабетом є щоденною проблемою. У деякі дні ці цифри доставлять вам радість та мотивують. Інші дні можуть викликати у вас почуття депресії та огиди, але вони все одно є тільки числа.

О Імбир Вієйра

Джинджер Вієйра страждає на цукровий діабет 1 типу і целіакію з 1999 року, а з фіброміалгією - з 2014 року. Вона є автором книг "Як справлятися з вигоранням при діабеті", "Емоційне харчування при діабеті" та "Ваш науковий експеримент з діабетом" Її майбутня книга, опублікована в 2017 році, - „Вагітність при цукровому діабеті 1 типу: Ваш щомісячний посібник з контролю рівня глюкози в крові”. Джинджер також є головним редактором DiabetesDaily та ступенем бакалавра з професійного письма. Вона також є когнітивним радником, відеоблогером, рекордсменом з посилення конкуренції, особистим тренером, інструктором йоги аштанга та мотиваційним спікером.