вагу

"ВАГА", ось у чому питання. Дуже ймовірно, що через "вагу" він зайшов на цю сторінку, і саме тому сьогодні він тут читає мене.

Я розумію це, я думаю, це перша причина, чому була винайдена моя благословенна професія. І так, розмови про здоров’я чудові, але я знаю, що все починається з ваги.

Це допис, який я встигаю захотіти «приземлити», поділитися всім, чому я навчився у цьому питанні, харчуванні, житті ... та «ВАГІ». Тому я вважаю за краще їхати частинами, щоб не нудити вас.

Цього тижня частина 1, або глава 1, як ви хочете це назвати. Я хочу з любов’ю розповісти і пояснити вам багато речей. Перший:

ДІЄТА ВИ ВЖИВАЄТЕ, БУДИТИ НА ДІЄТІ - ТЕ, ЩО ВИ ВЖИВИЛИ, І БУДЕ ПРОДОВЖАНО, ЩО ВИ ВСТУПИТИ.

Сьогодні я можу сказати вам із впевненістю на 99%. 1%, якого мені не вистачає, - тому, що я вважаю винятки, - вони є завжди. Для 99% людей, які борються з вагою, ця вага почала стрімко зростати, коли почалася "боротьба". Найсумніше в цьому те, що вони ніколи не повинні намагатись це змінити, або, принаймні, ніколи за допомогою дієти.

Під дієтою я маю на увазі дієту під будь-яким зовнішнім диктуванням, коли їсти, скільки їсти і що їсти. Продиктовано його розумом, дієтологом, його татами, гуру Instagram, що завгодно. Будь-яка зовнішня дія для контролю над тим, що ви їсте, - це дієта у її жахливому пишність. Будь-яка дія, яка говорить вам: «не відчувай свого тіла», не думай, ти не можеш зробити це сам.

Картинка коштує тисячі слів, і тому я повторюю це багато разів. Зображення жінки/підлітка, але очевидно, що це може бути і чоловік. Це може бути дівчина, якщо її історія почалася, як тільки вона згадує. Я чув багато історій, які починаються з: "моїй матері сказали давати мені менше формули".

Перше, що я хочу вам сказати, це про цю “задану точку” креслення, іспанською “точку рівноваги”. Твоє тіло чудове, вони зробили краще, ніж Fitbit, хоча намагалися переконати тебе в протилежному.

Ваш мозок фіксується з вашого народження, яка вага найкраще підходить для вашої натури. Він закріплений, щоб допомогти вам вижити. Ви найрозвинутіший вид на планеті (теоретично), не було б логічно, що ви єдиний, хто приходить, щоб піти прямо на самознищення . вас би тут не було.

Ваш мозок діє як термостат. Що б не трапилось, це допоможе вам залишитися там, з найкращою вагою для вашого здоров’я та вашого життя. Це вага, в якій він не обмежений, ЇЖІТЬ ТА ДОГЛЯДЖУЙТЕ СЕБЕ З ПІДКЛЮЧЕННЯМ І ПОЛНОЮ УВАГОЮ ДО СВООГО ТІЛА.

Увага, я не кажу про те, що природна вага - це те, що ти маєш, коли п’єш Нутеллу, і найбільший рух у твоєму житті - це повернення ключа до запуску машини. Це не так.

Природна вага - це те, що підтримує ваше тіло, коли:

  1. Ви віддано годуєте. Він усвідомлює, що їдять їжу, щоб прогодувати себе, коли йому це потрібно. Ні, не благословенні 5 разів, щоб спалити "більше калорій". Він не спалює половину салату від задихання їжею, коли її не їсть. Вони ВАШІ часи. Їх може бути 3, 5 або 7. Відповідно до ваших потреб
  2. Ви переконуєтесь, що маєте те, що із задоволенням їсте на ті часи. БЕЗ СУДЖЕННЯ. В один момент він знає, що це печиво, а в інший - морква та брокколі.
  3. Вибирайте з розумовою ясністю і любите, що їсти. Він обирає це, думаючи про насолоду, задоволення, а не про калорії, провину чи дурницю.
  4. ЗВІЛЬНЮЄ ПРОСТОР для їжі. Ви сидите, дихаєте і звертаєте увагу. Він не їсть ні в машині, ні «стоячи», ні перед комп’ютером. Коли ви їсте, ви їсте, ви уважно ставитеся до свого тіла та їжі.
  5. Він з’ясовує, який смак має кожен укус. Ви дізнаєтесь, коли ваше тіло більше не говорить.
  6. Припиніть їсти, коли вам буде добре.
  7. Зберігає шаблон руху, якому ви НАДАЄТЕСЯ, і робить це послідовно. Він робить це з пристрасті до життя, пристрасті до переїзду, калорії не спадають йому на думку.

Це вага, яку ви підтримуєте без зусиль, харчуючись тим, що вам подобається. Ось тоді сьогодні ти можеш пити Нутеллу з хлібом, а завтра сказати, що я хочу омлет зі шпинатом. Ніякої драми.

На жаль, вони нам дуже ускладнили, і те, що я щойно написав, звучить складніше, ніж витягнути Fitbit, щоб порахувати L

Тепер повернімося до того, де дієта її губить. Річ у тім, що вага може не відповідати графікам, які дізнався ваш педіатр; Це не відповідало формулам, або це було не те, що ваші батьки сприймали як "адекватне", або це було не те, що ви сприйняли як адекватне. Зрозуміло, із такою вагою занадто багато шуму.

Що тоді трапляється? Ці зовнішні засоби контролю, щоб вивести його з природи, повинні змусити його їсти набагато менше, ніж йому потрібно, або змусити його рухатися набагато більше (нічого страшного в тому, щоб рухатись більше, коли це пристрасть, і він буде підтримувати це, але це не принесе користі, якщо це катування лише через масштаб . і рухатись лише багато, я б теж не рухав ці багато заданих значень, це ще одна публікація).

Весь зовнішній контроль - це боротьба зі своїм тілом. Потримати менше їсти - це суперечить вашому голоду. На дієті вам, очевидно, доведеться «заборонити» собі речі, які ви хочете їсти, і спустити слину. Він бачить своє тіло ворогом, голодом перемоги, бажанням перемоги. Ви припускаєте, що ваше тіло зрадило вас з такою вагою, і тепер ви прагнете підкорювати і контролювати, так чи ні? Чи відчуває себе дієта так?

Вуаля! Формула катастрофи. Його мозок не розумів, що педіатр нічого не знав про ріст, мозок не розумів, що батьки не знали нічого кращого, ніж обмежувати його. Ваш мозок не розумів, що ви хочете лише на два розміри менше. Його мозок зрозумів НЕБЕЗПЕКУ. Він не розрізняв ні культури, ні моди, ні воєнного голоду. Його мозок припускав: «Я помру, я повинен жити». Потім він почав йому допомагати: він зголоднів, він жадав ще тисячі цукру та жиру. Його мозок почав допомагати йому знаходити потрібні йому калорії, яких, очевидно, не було в огірку чи салаті. Ви думали про Нутеллу лише з чесного голоду і через чудовий психологічний ефект обмеження: чим більше заборонено, тим більше ви цього хотіли.

Це була не "тривога", це було виживання. Зрештою він їв, і їв багато. Він стикувався з підключенням 0, не замислюючись. Мозок йому знову допоміг, у всьому, що він скупив, він накопичував більше. З цієї причини, якщо він повертався до пустелі, що не вмер, він залишав застереження. Його "задане значення" було вище. А потім гнів, боротьба, чергова дієта, один крок вниз і три вгору ... І ось воно йде.

Це причина, чому я пішов від дієти, бо я не збираюся нікому заважати цією історією. Ось чому я настільки впевнений, що найкращий спосіб я можу вам допомогти - закінчити цю боротьбу або ніколи не розпочинати її.

Тепер це правда, вибираючи певні речі і рухаючись більше, ви можете знизити цю задану точку, і ваше тіло може вміщатися по-іншому. Немає жодної проблеми зробити це, АЛЕ, коли це походить від іншого наміру та дії. Коли справа стосується рішення любові, а не боротьби. Коли це гармонує з вашим тілом та вашим самопочуттям. Туди можна потрапити з іншого шляху.

Що робити? Як я можу тоді підтримати вас, щоб вийти з історії цього маленького мультфільму? Свобода цього маленького малюнка полягає у залишенні боротьби. Тіло його не зраджує. Навпаки, це у вас надзвичайно стійко (о), коли ви дозволяєте собі відновити зв’язок і відчути це.

Це чудово ! Це моє відкриття з тих пір, як я почав відмовлятися від дієти, як для себе, так і для своїх пацієнтів. Повернення назад немає. Я це бачив, пережив, і тому не збираюся нашкодити йому дієтами.

Як я вже казав вам, процес роботи називається ЯК ЇСТИ, ЯК Їсти. Мені це подобається, це протиріччя дієті. Замість того, щоб забрати вашу довіру, ви повертаєте її, і замість того, щоб дозволяти зовнішньому фактору керувати вами, ви берете на себе 100% контроль, це "супер круто", і це відбувається без труднощів.

Тож у частині 2 або розділі 2 ха-ха-ха, я розтлумачу вам про впевненість у вашому тілі та вагу. Назва звучить так: "ІНТУИТИВНО ЇЖИТИ НЕ ЗОБРАЖАЮТЬ ВАС У КОМПЛЕКТ". Не знаю, чи залишу я вам цей титул, але в основному я поясню вам, як ця довіра розвивається, і як ця довіра вас ніколи не зрадить.

Я знаю, що це страх, що якщо ви відмовитесь від благословенної дієти, це станеться ... 200 кг за тиждень. НЕ ПРОХОДИТЬ. Частіше трапляється магія. Тут є що пояснити. Те, що я вам скажу, є ТАЙНЕ ЗБРОЯ МОЄЇ РОБОТИ. Це дихання. Так, це смішно, і, здається, я щось курив . ха-ха . Але я переконаний, що найкраще, що я можу зробити, це сказати вам, дихати і звертати увагу на їжу, замість цього така штука має менше калорій, і ця нісенітниця.

Вчора я провів один із таких чарівних сеансів. “Каро”, дівчина, яка почала працювати зі мною, після того, як замучила себе випивкою на печиво, сказала мені, що в той час, коли вона випивала, останніми тижнями вона вирішила сісти і з'їсти помідор з лимоном сіль, або полуниця. Коли вона віддано годувала, дихала та підключалась до електромережі, її тіло піклувалося про неї. Так, кілька днів він їсть хліб або печиво, але ця тяга найменша, і вони не "некеровані".

Коротше кажучи, цей бій змушує вашу вагу підніматися, а ваше здоров’я та самопочуття знижуються. Бій може закінчитися з'єднанням, довірою. Я збираюся розповісти вам, як це зробити. Як я вам кажу більше, спробуйте щось просте цього тижня. Дихайте 3 рази глибоко перед усіма прийомами їжі. Завдяки цьому ви можете відчути «речі» багато речей. Скажіть, пробували ви чи пробували.

Надішліть мені поштову скриньку, якщо ви хочете дізнатись більше про те, як харчуватися та майбутні семінари.