Документи

Стенограма рецепту дієти Аткінса

Меню з рецептами для введення перших 15 днів

аткінса

Індукційне меню без цибулі, помідорів, вершків, сиру, оливок, авокадо (авокадо), гарбуза (гарбуза) .

Понеділок: Сніданок: Сендвіч: Хліб з висівками (1) + домашній майонез + м'ясо пецето (2) + салат ромен Середній ранок: Диявольні яйця (3) 1 або 2 відповідно до апетиту. Обід: Курка у власному соку + прованські гриби (4) Перекус: курячий відпочинок з діжонською гірчицею Вечеря: салат з тунця = салат + петрушка + болгарський перець + 1 пляшка тунця + оливкова олія + лимон

Вівторок: Сніданок: Омлет з грибів (2 яйця) Середина ранку: свинячі кірки Обід: Печеня з горщика (5) + салат з огірків з майонезом та петрушкою Перекус: хліб із тунця Вечеря: домашній гамбургер з лляним хлібом (6) + домашній майонез, огірки та китайська капуста

Середа Сніданок: мелене м’ясо з саламандрою (7) + капустяний салат, поєднаний з оливковою олією, лимоном, сіллю та організмом. Середина ранку: 2 перепелиних яйця. Обід: забій свинини + запечений перець

Полуденок: свинячі кірки з лимоном Вечеря: Аткінс риба міланеза (8) + салат з крес-салату

Четвер Сніданок: омлет з мангольду та бекону + чай ройбу Середина ранку: половина банки сардин в олії Обід: Курячі стегна з сіллю (9), мариновані баклажани (10) Закуска: друга половина банки сардин в олії Вечеря: Курка, шашлик зі свинини та коров’ячого м’яса з овочами з болгарським перцем (11)

Сніданок у п’ятницю: Сендвіч: лляний хліб + домашній майонез + курячий пиріг (12) + огірок + кава без кофеїну. Середина ранку: свинячі кори Обід: смажені яйця з беконом + салат з брокколі + домашній майонез Перекус: шматочки курки з гірчицею (13) Вечеря: риба рокфор (14) + салат-ескарол, заправлений оливковою олією, сіллю та оцтом

Субота: Сніданок: прованські креветки (15) + тисяча зелених салатів (16) Середина ранку: курячі перлини (17) Обід: Запечена яловичина + пророщена люцерна Закуска: зварене круто яйце з розмариновим майонезом (18) Вечеря: Куряче каррі ( 19) + ендівії

Неділя: Сніданок: салат з тунця = тунець + капуста + свіжа петрушка + домашній майонез + 1 подрібнене круто яйце. Середина ранку: хліб із тунця (20) Обід: Матамбре (21) Перекус: голубці із сирого шинки. Вечеря: Пташиний сальпікон (22)

Останній раз редагував Лінетт; 06.08.2010 о 16:17 Омлет із тріски та цукіні

Я хотів би поділитися цим рецептом, оскільки результат неймовірний, і насправді варто спробувати, смію стверджувати, що він перевершує типовий картопляний омлет, бо він справді смачний.

Інгредієнти: на 4 порції Заморожена тріска з меркадони (у ній вже є сіль) 2 склянки кабачків, нарізаних на квадрати з шкіркою (продається також розрізаними та замороженими від меркадони) 3 яйця 1 склянка подрібненого часнику цибулі, петрушки, дотик організму, дотик порошку каррі та чорного перцю

Спочатку я готую спецію зажарки з кабачками, цибулею, часником і петрушкою, а також інші спеції з олією, не помішуючи багато, тому що вам не потрібно робити крем. Квадрати потрібно підтримувати у формі, щоб не втратити свою витонченість. З іншого боку, оскільки тріска заморожена, і я поспішав, я на кілька хвилин поклав її в мікро, трохи масла, вона звариться наполовину, одночасно випустить воду, ми її виймаємо мікро, ми видаляємо трохи води Не все, тому що вона втрачає

аромату, і ми продовжуємо варити його зараз на сковороді, розтираючи, коли він готовий, додаємо соус, перевертаємо його знову і знову. У миску збийте 3 яйця, додайте суміш тріски та кабачковий соус, підготуйте сковороду з омлетом з невеликою кількістю олії, розігрійте її, додайте суміш і значно зменшіть вогонь, тому що всередині омлет повинен робити добре і повільно. Коржик стає більш компактним, ми вже даємо йому перший раунд, а потім через кілька секунд другий і так далі. Ідеально ділитися з більшою кількістю людей, і діти це люблять. Ах! У трісці вже є сіль, але перед додаванням яєць потрібно скуштувати суміш на випадок, якщо ви хочете додати ще трохи солі.

Це рецепт розширеної індукції. На цьому етапі можна приймати як кабачки, так і цибулю, але по 1 склянці на день. Цей рецепт містить 2 склянки кабачків і 1 цибулю, розділених на 4 осіб, це 1/2 склянки кабачків і 1/4 цибулі, а 2 - зі списку B.

1 відкрите філе курячої грудки (кінцеве) 20 гр сиру Дамбо (це також може бути голландський чеддер Грюєра. Той, що добре тане) 1 пластівці шинка сіль сіль перець часник порошкове масло

мотузка для зав'язування

Приправте курку з боку, що залишився всередині, сіллю, перцем і часником. покладіть сир на всю грудку, зверху на пластівці шинки. Куряти дуже акуратно, щоб сир не зійшов. дуже добре зав'яжіть мотузкою

обсмажити на олії

Це дуже швидко, і це смоктати пальці! спробуй і скажи мені! Інгредієнти: 1 кролячий перець солона олія тире оцту

Інгредієнти для фальшивих айолі (такі ж, як для приготування майонезу, але додавання часнику):

яєчне часникове масло сіль

Збийте олію, сіль, перець і бризки оцту, щоб вийшов густий винегрет. Підготуйте кролика на блюді, змастіть винегретом і маринуйте не менше 1 години. Розігрійте духовку до 180 і випікайте приблизно 45 хв. приблизно

Подавайте з айолі збоку, щоб кожен гість міг додати її на свій смак.

Приготування підроблених і легких айолі:

Помістіть усі складові в склянку і збивайте міксером на максимальній швидкості до отримання майонезу зі смаком часнику. Справжню айолі роблять, розтираючи часник з сіллю в ступці і додаючи олію повільно і потроху, але для отримання гарної айолі потрібен час, тому підробка швидка, легка і дуже гарна. . Інгредієнти: 1 кролячий перець солона олія тире оцту

Інгредієнти для фальшивих айолі (такі ж, як для приготування майонезу, але додавання часнику):

яєчне часникове масло сіль

Збийте олію, сіль, перець і бризки оцту, щоб вийшов густий винегрет. Підготуйте кролика на блюді, змастіть винегретом і маринуйте не менше 1 години. Розігрійте духовку до 180 і випікайте приблизно 45 хв. приблизно

Подавайте з айолі збоку, щоб кожен гість міг додати її на свій смак.

Приготування підроблених і легких айолі:

Помістіть усі інгредієнти у склянку і збивайте міксером на максимальній швидкості до отримання майонезу зі смаком часнику. Справжню айолі роблять, розтираючи часник з сіллю в ступці і додаючи олію повільно і потроху, але для отримання гарної айолі потрібен час, тому підробка швидка, легка і дуже гарна. . ІНГРЕДІЄНТИ Я вкладаю суми для звичайного салату, якщо ви хочете, ви можете зробити більше, щоб це було зроблено

- 3 cs яблучного оцту - щіпка солі - 1 cs і 1/2 соняшникової олії - 10-12 крапель рідкого сахарину

Ви пропускаєте все в блендері на пару хвилин, щоб добре перемішати і злити. у вас вже є чудова приправа до салату

Якщо ви смієте, ви можете зробити це цілком китайською, яку ви можете поставити

- Молоко айсберга квадратиками - Приготована індичка смужками - Пара помідорів черрі - Агар Агар (його можна знайти в карфурі) нейтральний желатин

Ви можете спробувати з кількістю залежно від вашого смаку, солодше більше кислоти ГРАТИ! КУХНЯ ВЕСЕЛО! (Навіть на дієті) Я люблю це, і в ньому практично немає вуглеводів, не зловживайте цим, але це дуже добре Запечені яйця

Яйця 3 тунця 1 можна перець домашнім майонезом часник

зварені круто яйця навпіл, жовтки видалити. Я поклав їх на тарілку з 1 банкою тунця, трохи перцю, нарізаного дуже дрібно.

Я це добре перемішав

Наповніть яйця і на деко викладіть домашній майонез (я поклав подрібнений часник)

і по столовій ложці поверх кожного і запекти. нехай коричневі .

божественний. Я з'їв близько 3 яєць, 6 половинок з салатом

Я просто спробував, і мені це дуже сподобалось.

два яйця 4 купи столових ложок меленого насіння льону 30 г розтопленого вершкового масла одна рівна чайна ложка розпушувача

солені трави за смаком (орегано, часник, кмин.)

добре збийте яйця і додайте масло і сіль, продовжуйте збивати і додайте льон і дріжджі, знову збийте і дайте йому відпочити пару хвилин, вилийте у форму, придатну для мікрохвильовок, і поставте на максимальну потужність на 3 хв.

Він підходить для індукції. [/ Img] Мигдальна стружка (PPP)

Мигдальна стружка

34 або близько того файлів cookie. Загалом 77 г нетто вуглеводів

3 столові ложки несоленого вершкового масла (3/8 палички), дуже м’яке 1 яйце, кімнатної температури 2 яєчні жовтки, кімнатної температури 10 столових ложок Спленда (обов’язково теплозахисний підсолоджувач) 2 чайні ложки ванільного екстракту 2 столові ложки вівсяної крупи 1/2 чайної ложки випічки порошку 2 чайні ложки солі лимонної цедри, слід 3 склянки нарізаного скибочками і підсмаженого мигдалю

Розігрійте духовку до 175С. Використовуйте два великі деко з силіконовим покриттям. Покладіть розм’якшене масло в середню миску.

Додайте яйце, яєчні жовтки, Спленду та екстракт ванілі. Збивайте до густоти і сметани. Додайте вівсянку, розпушувач, цедру лимона і сіль. Додайте нарізаний скибочками мигдаль і перемішуйте, поки мигдаль рівномірно не покриється сумішшю. Якщо тісто трохи липке, остудіть близько 10 хвилин. За допомогою ложки або виделки зробіть на аркуші печива купи розміром з великий виноград. Розбийте печиво виделкою, це печиво має бути тонким і хрустким