Станом на 12 грудня 2019 року

схуднення

Мотивація, розумова сила та психологічна підготовка, три інгредієнти тренінгу з питань харчування

Втрата ваги - одна з найважливіших резолюцій нового року, одна з тих обіцянок, яка кожен сезон позначається кольором у полі 8 січня нашого календаря.

Цілком можливо, що ми вказали на це на початку грудня, коли передріздвяна атмосфера, сповнена добрими намірами, нагадує нам, що здоров’я на першому місці. Саме тоді ми вирішили, що приєднання до спортзалу та боротьба з масштабами будуть нашими пріоритетами на наступний рік.

Експерту з діагностики ожиріння Хосе Лунсу Самбіту слід пам’ятати сентенцію Альберта Ейнштейна щодо наукового мислення «Не сподівайся на різні результати, якщо ти продовжуєш робити те саме», і застосовувати її зараз до чогось більш прозаїчного, але необхідного, схуднути.

Доктор Сембіт попереджає у своїй книзі "Тренування харчування, щоб досягти успіху в дієті", що однією з найбільших помилок, чому дієти не вдаються, є те, що ми вирішили зачекати до понеділка, щоб розпочати режим схуднення. Причина в тому, що понеділок - це день, коли ми змінюємо своє мислення, щоб повернутися до роботи після вихідних днів. Повернення до рутини, пояснює фахівець, призводить до відновлення зобов'язань, а разом з ними і почуття дискомфорту або, принаймні, непристойного почуття: рано вставати, миритися з пробками, іноді братися за низькооплачувані завдання і тепер, приступаючи до ділового режиму.

В принципі, можна сказати, що ця одноманітність графіків і завдань допомагає дотримуватися настанов структурованого харчування, яке дозволяє уникнути перекусів між прийомами їжі, вживання алкоголю з друзями або виходу на вечерю і, таким чином, впасти в спокуси. Однак, коли настане п’ятниця, ми будемо шукати винагороду, винагороду за зусилля цілого тижня, і легко, якщо ми виходимо з друзями, ця винагорода - це їжа чи питво.

З іншого боку, коли ми вирішили розпочати дієту, це коли рівень нашої сили волі найвищий. Якщо ми почнемо у п’ятницю, з повною мотивацією, ми будемо набагато схильнішими до подолання та подолання тих спокус, які нам подарують на зустрічі з тими близькими друзями, які підбурюють гастрономічний гріх.

З цієї причини завжди краще починати дієту в п’ятницю, як вважає Хосе Лунс Самбіт, краще вирішити боротися з масштабами до Різдва. Це рішення, яке може здатися дещо божевільним, враховуючи всі соціальні зобов’язання та сімейні страви, які накопичуються за кілька днів, може бути запорукою успіху того 8 січня, яке чекає на нас у календарі.

Звичайно, у ці свята ми збираємось набрати вагу, визнає автор Метод харчування Сан-Пабло, Звичайно, споживані калорії перевищують допустимі показники в будь-якому плані схуднення, але якщо до 22 грудня ви вже схудли, мотивація контролювати те, що ви приймаєте, буде набагато більшою.

Людина буде виглядати краще у своєму костюмі або вечірній сукні, стрункіша, з кращим образом та мотивацією зробить свій вихід на сцену. Цей підхід життєво важливий, щоб уникати "іншого", "звичного", того, хто зазвичай каже нам "їжте і пийте все, що хочете, щоб після Рейєса ви його зняли". Найстрашніша і руйнівніша фраза, яка зазвичай звучить стосовно їжі з початку грудня по 8 січня: "Разом, як 8 січня я збираюся сідати на дієту, ну а до того часу я прийму можливість попрощатися з ... "Це змушує нас тікати від ваг і йти до холодильника, підносу з різдвяними солодощами, відвідувати всі зустрічі" друзів-мешканців "...

Після Рейеса набрана вага, як правило, ускладнює початок будь-якої дієти, і, якщо додати, що повернення до згаданої рутини, все зійде нанівець, в черговій невиконаній новорічній меті.

Отже, це був би рецепт, як дістатися до січня, не набравши ваги і навіть з кращою фігурою: змініть свій план дій, сядьте на дієту перед Різдвом і дотримуйтесь свого рішення з урахуванням розумової сили та психологічної підготовки, яку дає вам тренінг з питань харчування.