Ваші улюблені включають Італійська кухня? Тоді ви повинні зробити це саморобкою фріттат із солодкою картоплею, Як крім чудового смаку, він збагачує ваш організм необхідними поживними речовинами. Приходьте і скуштуйте!

Інгредієнти:

  • 300 г солодкої картоплі
  • 250 г брокколі
  • 200 г сиру
  • 50 г пармезану
  • 6 яєць
  • 1 жменя свіжої петрушки
  • 1 тк щасливого чорного перцю
  • 1 ч. Ложка сушеної спеції (базилік, чебрець,…)
  • Salt ТК сіль
  • спрей з оливковою олією

фітнесу

Підготовка

Спочатку забрати брокколі на трояндах і тушкувати до м’якості. Потім нарізати невеликими шматочками. Тим часом, очистити солодку картоплю і нарізати їх тонкими кільцями, потім посолити і заправити. Обсмажити на сковороді оливкові олії тепла і кружляли смажте солодку картоплю на середньому вогні до м’якості. У більшій мисці змішайте варену та подрібнену брокколі та смажену солодку картоплю. Додайте сиру, яєць, 20 г тертого пармезану, і ретельно перемішати. Нарешті, додамо перець, сушена зелень, подрібнена петрушка, і знову перемішати.

Викладіть цю суміш на сковороду або вилити у форму для запікання. Посипати фрітат a з залишеним тертим пармезаном і про Випікайте до 20 років до золотистої скоринки при 180 20. Готовий фріттат виймають, дають йому охолонути, а потім нарізають шматочками і подають до столу. Нямі!