- Ожиріння
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
хек 200 гр. 2 невеликі стейки 126,8 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал.
Підготовка
1. Очистіть філе хека і приправте сіллю і перцем.
2. Нагріваємо сковороду дуже малою олією.
3. Коли масло гаряче, ми розміщуємо філе і даємо йому кілька обертів, поки вони не закінчаться.
4. Подаємо на тарілці і вже приготували цю корисну страву.
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: Великий стейк дорівнює двом маленьким.
Додаткова інформація
Ця страва є дуже корисною, оскільки ми знаходимо білу рибу з низьким вмістом жиру та калорійністю, а застосовувана техніка опрацювання не вимагає додавання зайвого жиру в їжу, досягнення гіпокалорійного рецепту. Він багатий білками високої біологічної цінності, виділяючи вміст вітамінів групи В, які дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи ...
У ньому є середня кількість деяких мінералів, а саме калію, фосфору та магнію. Калій необхідний для нервової системи, для м’язової діяльності і бере участь у балансі води всередині і поза клітини. Фосфор міститься в зубах і кістках і бере участь у роботі нервової системи та м’язової діяльності. Магній також міститься в зубах і кістках і бере участь у функціонуванні м’язів і нервів.
Ми стикаємося з низькокалорійним і корисним для здоров'я рецептом, що якщо ми супроводжуємо його першим курсом, який доповнює внесок вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини, ми опинимось перед дуже збалансованою дієтою, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті, щоб втратити вага.