Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
червоний перець смажений 300 гр. 1 великий шматок 49,09 ккал. індича грудка (ковбаса) 40 гр. 4 Маленький шматочок 31,48 ккал. тертий пармезан 30 гр. 2 столові ложки 135,57 ккал. куряче яйце 120 гр. 2 од 166,11 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Перець очищаємо і розрізаємо навпіл.
2. Приправте внутрішню частину перцю сіллю і перцем і додайте трохи олії.
3. Поріжте індичину грудку (ковбасу) на шматочки і додайте її разом з тертим сиром.
4. Далі ми додаємо по яйцю до кожної половини перцю.
5. Нарешті, ми ставимо його в розігріту духовку і залишаємо на 20 хвилин при 220º.
6. Після цього ми вже готові до приготування цього простого рецепта.
Додаткова інформація
Це здоровий і простий у приготуванні рецепт, який забезпечує нас поживними речовинами через перець та енергією через сир, індичку та яйця.
Червоний перець споживає мало енергії, ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути. Вони дуже поживні, забезпечуючи високий вміст вітаміну С і В6, які необхідні для мозку, а також для нервової системи. Він також підкреслює його вміст у бета-каротині, антиоксиданті, який запобігає раку і трансформується у вітамін А, покращуючи стан зору. Вони містять більшу кількість лікопіну, антиоксидантів, які надають йому червоний колір, що допомагає запобігти деяким типам раку, знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові та захищає від серцево-судинних захворювань. Він має високий вміст клітковини, ідеально підходить для тих, хто страждає запорами.
Яйце енергійне, забезпечує нас білками більшої біологічної цінності, а також багатим вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, натрій та фосфор). Він здатний зменшити ризик серцево-судинних захворювань, а також прогресування дегенеративних захворювань, таких як діабет, катаракта або рак. Містить холін, покращуючи роботу нервової системи.
Турецька грудка та сир також дають нам білки з високою біологічною цінністю, а також сир забезпечує жир, надаючи йому смачний наліт.
Коротше кажучи, можна сказати, що у нас є недорогий і простий у приготуванні рецепт, ідеально підходить для тих, хто сидить на гіпокалорійній дієті.