Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кабачки 250 гр. 1 середній шматок 69,7 ккал. невеликі очищені креветки 50 гр. 1/2 невеликої ємності 50,1 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал.
Підготовка
1. Ми робимо спагетті з кабачків відповідним приладом.
2. Ми ставимо сковороду з дуже невеликою кількістю олії і тушкуємо кабачки 2-4 хвилини, не даючи їм занадто м'якнути.
3. Важливо ще не додавати солі в кабачки, оскільки вони занадто пом’якшать і виділять воду. Виймаємо і резервуємо.
4. У ту ж сковороду з дуже невеликою кількістю олії додати нарізаний скибочками часник і трохи зварити його.
5. Як тільки часник стане золотим, додайте креветки.
6. Нарешті додайте сіль, часникові креветки та петрушку над спагетті.
Додаткова інформація
Кабачки - це дуже поживна їжа, оскільки вона містить значну кількість вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Він дуже низькокалорійний, що робить ідеальний рецепт для тих, хто хоче схуднути. Він багатий клітковиною, регулюючи кишковий транзит та уникаючи запорів. Крім того, він містить значну кількість калію, що дуже корисно для тих, хто страждає від затримки рідини або гіпертонії.
До кабачків ми додали часникові креветки. Креветки мають білки високої біологічної цінності. Вони мають високий рівень кальцію, який надає міцність кісткам і зубам (запобігає остеопорозу), і високий вміст йоду, який допомагає нам регулювати наш метаболізм, полегшуючи функціонування клітин та регулюючи рівень енергії. Він має високий вміст сечової кислоти, мало рекомендований тим людям, які страждають на "подагру". У них низька кількість жиру, але вміст холестерину в них високий, оскільки це практично все в голові. Люди з високим рівнем холестерину не повинні «смоктати» голову креветок.
Коротше кажучи, перед нами один із тих рецептів корисних, швидких і смачних кабачків, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті і хоче їсти здорово.