Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

кабачкового

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • кабачки250 гр.1 середній шматок69,7 ккал.
  • невеликі очищені креветки50 гр.1/2 невеликої ємності50,1 ккал.
  • Часник10 гр.2 зуба9,16 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.
  • оливкова олія10 гр.1 столова ложка90 ккал.
  • петрушка2 гр.1 Щипка0,6 ккал.

Підготовка

1. Ми робимо спагетті з кабачків відповідним приладом.

2. Ми ставимо сковороду з дуже невеликою кількістю олії і тушкуємо кабачки 2-4 хвилини, не даючи їм занадто м'якнути.

3. Важливо ще не додавати солі в кабачки, оскільки вони занадто пом’якшать і виділять воду. Виймаємо і резервуємо.

4. У ту ж сковороду з дуже невеликою кількістю олії додати нарізаний скибочками часник і трохи зварити його.

5. Як тільки часник стане золотим, додайте креветки.

6. Нарешті додайте сіль, часникові креветки та петрушку над спагетті.

Додаткова інформація

Кабачки - це дуже поживна їжа, оскільки вона містить значну кількість вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Він дуже низькокалорійний, що робить ідеальний рецепт для тих, хто хоче схуднути. Він багатий клітковиною, регулюючи кишковий транзит та уникаючи запорів. Крім того, він містить значну кількість калію, що дуже корисно для тих, хто страждає від затримки рідини або гіпертонії.

До кабачків ми додали часникові креветки. Креветки мають білки високої біологічної цінності. Вони мають високий рівень кальцію, який надає міцність кісткам і зубам (запобігає остеопорозу), і високий вміст йоду, який допомагає нам регулювати наш метаболізм, полегшуючи функціонування клітин та регулюючи рівень енергії. Він має високий вміст сечової кислоти, мало рекомендований тим людям, які страждають на "подагру". У них низька кількість жиру, але вміст холестерину в них високий, оскільки це практично все в голові. Люди з високим рівнем холестерину не повинні «смоктати» голову креветок.

Коротше кажучи, перед нами один із тих рецептів корисних, швидких і смачних кабачків, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті і хоче їсти здорово.