отримайте

Короткий зміст:

Дієта для отримання плоского живота

Ця дієта орієнтована на тих людей, які хочуть втрачати приблизно 5 см на місяць від талії і відчувати роздуття, або навіть для тих людей, які втомилися від дієт і не втрачають живота.

Слід додати, що цей режим повинен поєднуватися з деяким типом аеробні вправи а якщо ні, то слід ходити щонайменше одну годину на день, щоб позбутися від жиру в животі, потрібно буде виконати певні вправи, щоб спалити більше калорій і щоб наше тіло почало спалювати жир, накопичений у животі для отримання енергії.

У будь-якому випадку важливо знати причини набряку живота, Оскільки причин може бути кілька і дуже різні, тому нижче ми пояснюємо, що може допомогти вам у кожному конкретному випадку. Не пропустіть, продовжуйте читати та набувайте форми лише за допомогою кількох порад, які вам дуже допоможуть.

Продовжуйте читати, і ми пояснимо всі причини та способи їх усунення для досягнення плоского живота.

Причини набряку живота

В основному можна виділити три типи набряклого живота з абсолютно різним походженням, і для цього ми збираємося визначити відмінності між цими трьома типами набряків.

Ми можемо помітити набряк через наявність газів, цей тип набряку характеризується тим, що є особливо дуже мінливим. Один день у вас дуже набряк живіт, а наступного дня вам стає легше.

Ця патологія має просте рішення, і ми повинні враховувати, які продукти виробляють гази, і, як наслідок, що дратує здуття живота, намагатися споживати їх у меншій мірі в нашому раціоні.

З іншого боку, нам доведеться робити вправи для мотивації руху шлунково-кишкового тракту і, таким чином, зробити виведення газів швидшим. Ми також рекомендуємо вам прочитати наш пост про те, як уникнути газоутворення?.

Ми також радимо вам спробувати водяний кефір, пробіотична сода, яка допомагає видалення газу. Тут ви маєте всю інформацію про водний кефір і про те, як зробити його вдома, а також про його властивості та переваги.

Інша причина - затримка рідини накопичується в черевній порожнині, і як не дивно це трапляється в багатьох випадках через відсутність гідратації організму, тому організм починає накопичувати трохи рідини, яка потрапляє всередину; з цієї причини ми повинні пити багато рідини, щоб організм підтримував оптимальний рівень гідратації і токсини не накопичувались в ньому.

Для цього рекомендуємо прочитати Як видалити затримані рідини? щоб допомогти вам покласти край цій проблемі.

Також дуже важливо живити організм продуктами, які сприяють виведенню таких рідин, як ананас або артишок. Тут ми пропонуємо вам найкращі природні дренажні та сечогінні засоби. Ви не можете пропустити цю публікацію.

У цих випадках для очищення організму можна використовувати очищувальну дієту. Щоб рідини не накопичувалися, ми повинні зменшити споживання натрію, тому не зловживайте сіллю, додайте спеції у свій раціон.

  • Накопичення черевного жиру

Кінцевою причиною збільшення живота є накопичення жиру, Для того, що ми рекомендуємо збалансованої дієти, як ми пропонуємо нижче, в поєднанні з фізичними вправами, щоб наше тіло збалансувало споживання та витрату енергії.

Це правда, але це одна з найпоширеніших проблем, і її вирішення легко вирішити, поєднавши добро дієта з фізичними вправами для спалювання жиру. Ви також можете допомогти собі такими продуктами, як імбир, який сприяє спалюванню жиру та прискоренню обміну речовин, що дозволить спалювати більше жиру.

Ви можете прочитати наступний пост, якщо хочете дізнатись більше потужні спалювачі жиру щоб допомогти вам швидше досягти своєї мети.

Але нам доведеться робити вправи, щоб втратити жир, накопичений у животі, якщо ви хочете знати, які вправи найкращі для вас, тут ми залишаємо вас найкращі вправи для втрати живота.

Можна поєднати дієту з деякими очисні настої такі як хвощ польовий, який мобілізує сечу або кульбабу, що очищає та є проносним.

Ви також можете поєднувати хвощ польовий і фенхель, ці дві трави стануть вашими новими союзниками, якщо ви страждаєте від затримки рідини.

Ви також можете спробувати дієта папайя дуже ефективна дієта для спалювання жиру в животі.

Рекомендації щодо дієти з плоским животом

Запобігання набряк і затримка рідини є код ключа, Як ми вже вказували раніше, щоб зменшити сантиметри живота, хоча вони здаються термінами з однаковим значенням, вони зовсім не однакові.

  • Якщо у вас є затримка рідини, ти повинен пити багато води, Хоча це здається парадоксальним, найкращий спосіб уникнути затримки - це пити, оскільки таким чином організм перестане затримувати таку кількість рідини, ми також усунемо токсини. Щодня слід випивати не менше 2 літрів води. Шавлія, може дуже допомогти при цих проблемах або імбирна вода або домашній ананасовий чай Що ми навчимо вас робити тут?.

Використовуйте ароматичні трави, так само, як він Часник хвиля цибуля що навряд чи додає натрій (одне з джерел утримання) і забезпечує гарний смак їжі, інший найпоширеніший і один з тих, що найкраще дбає про наше здоров’я імбир, тут ми залишаємо вам все, що вам потрібно знати про імбир - суперпродукт, доступний кожному.

Уникайте м’ясних нарізок, червоне мясо та нутрощі.

Спробуйте пити молоко напівжирне або знежирений.

  • Якщо у вас набряк, що утворюються при повільному перетравленні або газах, вам слід спробувати включайте клітковину у свої страви (Ви можете знайти клітковину в овочах, фруктах, бобових, горіхах і злаках), таким чином ви отримаєте більший рух кишечника для поліпшення запорів; ти повинен їсти 5 разів на день, але в невеликих кількостях, повільно жуючи щоб не наповнити вас повітрям і не сприяти травленню.

  • Їжте червоне м'ясо лише два рази на тиждень споживати не менше 5 разів в актуальному стані; фрукти та овочі.
  • Вправа для зміцнення живота, і поєднуйте його з кардіо вправами, щоб спалити зайвий жир з тіла.
  • Поєднуйте вправи з правильним харчуванням