Сливовий сезон у самому розпалі! Маленькі фіолетові солодкі плоди, які говорять нам про те, що літо закінчується, а починається осінь, нарешті дозрівають на деревах. Якщо ви бачите десь посипане сливами дерево, не соромтесь і відірвіть їх кілька разів. Я розповім вам, як приготувати з них ідеальну кашу. Оскільки ранки вже холодні, і кожен приємний день стане в нагоді, насолоджуйтесь чудовим сніданком вранці.

Час підготовки: 10-12 хвилин

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 8 великих слив
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • 1 чайна ложка фінікового сиропу
  • 1 столова ложка ванільного білка
  • 50 г вівсяних пластівців
  • 2 дл мигдального молока (або іншого рослинного молока)

Як ми будемо діяти далі?

1. Виймаємо кісточки зі слив і ретельно їх миємо.

2. Помістіть сливи, корицю, фініковий сироп, ванільний білок і трохи теплої води в міксер для смузі. Все ретельно перемішуємо в кашу.

3. Покладіть вівсянку на сковороду і трохи обсмажте її, поки вони не почнуть пахнути.

4. Влийте мигдальне молоко і дайте йому трохи закипіти. Через деякий час додайте сливову суміш і все ретельно перемішайте.

5. Нехай вариться разом приблизно 1 хвилину. Каша готова.

ТИП: Якщо сливи досить солодкі, опустіть фініковий сироп.

Харчові цінності на 1 порцію:

Ви повинні це знати про сливи!

  • Вони підтримують травлення та борються із запорами.
  • Вони містять мінерали: калій, фтор і залізо, які необхідні для утворення еритроцитів.
  • Сливи містять вітамін А, який важливий для хорошого зору та здорових очей.
  • Вони містять вітамін К, який запобігає згортанню крові в організмі і таким чином підтримує хороший кров’яний тиск.
  • Прихований у них вітамін С допоможе вам краще захиститися.
  • Антиоксидант Антоціани, що містять сливи, запобігають пошкодженню клітин організму.

І це лише декілька причин, чому доцільно включати сливи в повсякденне життя. Ми знаємо, що свіжих слив немає на деревах цілий рік. Ну, можна дотягнутися до сушених. Однак будьте обережні, щоб не містити непотрібних цукрів.

корисного

Я вірю, що сливова каша вийде відповідно до ваших ідей. Якщо ви зробите це і додасте до нього свій секретний інгредієнт, не забудьте прошепотіти нам це на вуха.;-)

Ви також можете знайти каші та інші натхнення для сніданку в нашій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні 2:

Надихайтеся цими рецептами сніданку:

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 09.04.2017 і включена до категорії: Каші для сніданку та пудинги Рецепти сніданку Рецепти білка Вегетаріанські | Автор: Вероніка Кашицька