Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
рисовий папір 40 гр. 4 од 133,32 ккал. морква 100 гр. 1 середній шматок 30,71 ккал. капуста і капуста 100 гр. 1/4 середнього шматка 19,43 ккал. цибуля 100 гр. 1 невеликий шматочок 33,91 ккал. куряча грудка 100 гр. 1 невеликий стейк 96,36 ккал. соєвий соус 15 гр. 1 столова ложка 8,39 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Миємо всі овочі, ріжемо їх дуже дрібно і додаємо трохи солі. Курку наріжте соломкою, додайте сіль і перець.
2. Крім того, ми кладемо на сковороду оливкову олію і, коли воно гаряче, додаємо цибулю і рухаємося.
3. Після того, як воно пашот, додайте моркву та капусту. Перемішуємо і даємо варитися.
4. Після готовності додаємо курку.
5. Після того, як суміш буде готова, додайте столову ложку соєвого соусу і добре перемішайте.
6. Цією сумішшю наповнюємо рисові папери і робимо рулети.
7. І ми вже маємо цей смачний рецепт, який ви можете знайти у своїй дієті Dietfarma в Інтернеті.
КОМЕНТАР: Якщо ви віддаєте перевагу пити його гарячим, ви можете поставити його в духовку на кілька хвилин.
Додаткова інформація
Це здоровий рецепт, коли курка забезпечує нам білки з високою біологічною цінністю і з низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.
Овочі, які ми додали до цієї страви, забезпечать нас харчовими добавками з вітамінами та мінералами, дуже корисно для здоров’я. Він також забезпечує нам значну кількість клітковини, яка регулює кишковий транзит та запобігає запорам.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами гіпокалорійний, простий і корисний рецепт, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення. Інтернет-дієтолог Dietfarma безкоштовно дасть вам першу персональну дієту.