Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

рецепт

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • коржик пшеничний40 гр.1 одиниця128,72 ккал.
  • смажений помідор30 гр.2 столові ложки23,83 ккал.
  • тертий пармезан30 гр.2 столові ложки135,57 ккал.
  • кабачки50 гр.1/4 невеликий шматок13,94 ккал.
  • цибуля25 гр.1/4 невеликий шматок8,48 ккал.
  • червоний перець смажений50 гр.1/2 невеликого шматочка8,18 ккал.
  • материнка2 гр.1 Щипка7,01 ккал.

Підготовка

1. Спочатку ми розігріваємо духовку до 180º

2. Тим часом ми миємо і ріжемо овочі соломкою. Ми резервуємо.

3. На пшеничну коржик викладаємо за допомогою ложки смажений помідор.

4. Далі додаємо овочі і посипаємо зверху тертим сиром.

5. У деко з жирозахищеним папером покладіть піцу і випікайте приблизно 10 хвилин приблизно при 180º.

6. Як тільки цей час пройде, ми перекладаємо піцу на тарілку і додаємо зверху материнку.

Додаткова інформація

Ми стикаємося з простим рецептом, який, з одного боку, дає нам харчовий внесок через овочі, а з іншого боку, енергетичний внесок від сиру та пшеничної тортилії.

Овочі мають низьку калорійність та велике поживне багатство, забезпечуючи нас вітамінами (A, C, із груп B, E та K), мінералами (кальцій, залізо, магній та калій) та клітковиною.

Сир дуже енергійний, в основному забезпечує нас жирами, які надають цій страві більше смаку. Він також має білки високої біологічної цінності. Вміст кальцію зміцнює кістки та дієту, запобігаючи остеопорозу, допомагаючи росту дитини та загоєнню ран. Вітамін D, який він містить, дозволяє кальцію краще зв’язуватися з кістками.

Словом, ми знаходимо дуже повноцінне блюдо, ідеально підходить для тих, хто хоче збалансовано харчуватися.

Цей рецепт можна знайти в персоналізованих дієтах Dietfarma.