Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
коржик пшеничний 40 гр. 1 одиниця 128,72 ккал. смажений помідор 30 гр. 2 столові ложки 23,83 ккал. тертий пармезан 30 гр. 2 столові ложки 135,57 ккал. кабачки 50 гр. 1/4 невеликий шматок 13,94 ккал. цибуля 25 гр. 1/4 невеликий шматок 8,48 ккал. червоний перець смажений 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 8,18 ккал. материнка 2 гр. 1 Щипка 7,01 ккал.
Підготовка
1. Спочатку ми розігріваємо духовку до 180º
2. Тим часом ми миємо і ріжемо овочі соломкою. Ми резервуємо.
3. На пшеничну коржик викладаємо за допомогою ложки смажений помідор.
4. Далі додаємо овочі і посипаємо зверху тертим сиром.
5. У деко з жирозахищеним папером покладіть піцу і випікайте приблизно 10 хвилин приблизно при 180º.
6. Як тільки цей час пройде, ми перекладаємо піцу на тарілку і додаємо зверху материнку.
Додаткова інформація
Ми стикаємося з простим рецептом, який, з одного боку, дає нам харчовий внесок через овочі, а з іншого боку, енергетичний внесок від сиру та пшеничної тортилії.
Овочі мають низьку калорійність та велике поживне багатство, забезпечуючи нас вітамінами (A, C, із груп B, E та K), мінералами (кальцій, залізо, магній та калій) та клітковиною.
Сир дуже енергійний, в основному забезпечує нас жирами, які надають цій страві більше смаку. Він також має білки високої біологічної цінності. Вміст кальцію зміцнює кістки та дієту, запобігаючи остеопорозу, допомагаючи росту дитини та загоєнню ран. Вітамін D, який він містить, дозволяє кальцію краще зв’язуватися з кістками.
Словом, ми знаходимо дуже повноцінне блюдо, ідеально підходить для тих, хто хоче збалансовано харчуватися.
Цей рецепт можна знайти в персоналізованих дієтах Dietfarma.