Я пропоную цей смачний рецепт макаронних виробів зі спаржею, помідорами, волоськими горіхами та руколою, які дуже легко зробити і які вам напевно сподобаються.
Я спробував це в ресторані celicioso в Марбельї, де є лише безглютенові продукти, і це було смачно. Отже, це рецепт, придатний для непереносимості глютену, якщо він виготовляється з безглютеновими макаронами, а також для вега.
Макарони - це страва, яка подобається всім і від якої не потрібно відмовлятися, навіть якщо ви хочете схуднути. Все, що вам потрібно зробити, це зменшити кількість макаронних виробів на основі вправи, яку ви робите.
Якщо ви мало виконуєте вправи, вам доведеться зменшити кількість макаронних виробів і збільшити кількість овочів. Якщо, навпаки, ви дуже атлетичні, вуглеводи в макаронах допомагають вам замінити глікоген, який м’язам потрібно добре виконувати.
Рецепт пасти зі спаржею, помідорами, волоськими горіхами та руколою
Інгредієнти для 4 осіб
- 400 гр фузіллі або спіралей
- 300 гр зеленої спаржі
- 200 гр помідорів чері
- 50 гр очищених волоських горіхів
- 3 зубчики часнику
- Рукола, оливкова олія, соль і перець.
Опрацювання
У вок або велику сковороду покладіть трохи оливкової олії, додайте нарізаний скибочками часник, спаржу і тушкуйте до готовності.
Потім додайте помідори черрі, розрізані навпіл, і обсмажте їх на свій смак.
Додайте нарізані шматочками волоські горіхи і тушкуйте кілька секунд.
З іншого боку, зварити макарони у великій кількості підсоленої води, а коли вона буде готова, змішати її з рештою і посипати зверху трохи листя базиліка.
Властивості
Порція приблизно 100 грам макаронних виробів дає близько 300 Ккал.
Якщо ви хочете, ви можете зменшити споживання калорій, подаючи менше макаронів і більше овочів.
На додаток до енергії в макаронах, овочі забезпечують вас антиоксидантами та вітамінами, а також горіхами та оливковою олією, здоровим для серця жиром.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Привіт, мене звати Марія дель Мар, мені 41 рік, мені близько 1'71 більш-менш і я важу близько 100кіло. 22 роки тому у мене діагностували хворобу Крона, і я кілька років був на кортикостероїдах. У 27 років у мене була моя принцеса Джессіка і відтоді дотепер, і я намагався не набирати вагу, випробовуючи. Я погано переношу бобові, овочі та клітковину. Мені дуже важко їсти, не набравши ваги. Я пишу вам, бо мене вже болять ноги, я багато працюю і мені важко. Це божеволіє. Отримайте теплі обійми та тисячу подяк від серця .
Доброго ранку, я хотів би задати вам запитання, коли ви маєте на увазі 100 грам макаронних виробів, важкі вони в сирому вигляді чи вже приготовані?
Я вірний послідовник. Дякую за твою допомогу. Привітання. АНА
Це залежить від ваги, вправи, яку ви робите ... ЗАГАЛЬНО 100 ГР ЗВАРЕНОЇ МАКАРОНИ досить. Прочитайте, СКІЛЬКО ГІДРАТІВ Я МОГУ З’ЇСТИ, ЩОБ Схуднути
Я хотів би сісти на дієту, щоб втратити це
Подивіться на щотижневі меню, які я розмістив.
Привіт Палома ... Я роками стежу за вашою програмою ... У мене грижа міжхребцевого диска ... А нерви в нозі не дуже погано реагують навіть на морфій ... І розпочав дієту, у мене залишилося 30 кіло знову і з вашими порадами цього тижня я схудла на 3 кілограми ... Без вправ, оскільки я не можу . Мені 43 роки, і мені це дуже потрібно, оскільки я дуже обмежений . Я хотів би отримати від вас пораду, оскільки ти чудовий лікар ... Дуже велике привітання
У вас чудово виходить. Дотримуйтесь порад, які я публікую, і переконайтеся, що ви покращуєтесь. Не все - вага
Як щодо макаронних виробів із нутового борошна замість пшениці?
Якщо у вас непереносимість глютену, це варіант, а якщо ні, це інша альтернатива. Ні краще, ні гірше.
Дякую Паломі за пораду. У мене є запитання, у мене є хвороба на склеродермію і дуже пошкоджений стравохід, оскільки я приймаю багато ліків, щоб здати тест на ніч, мені краще приймати його зі склянкою молока. прийміть його або для схуднення його не можна приймати на ніч, дякую
Вибачте, якщо я погано поясню себе, я хотів би, щоб ви порадили мені про молоко
Я не можу жир на животі
Допомогти програти при менопаузі складно завдяки
Привіт голубе. Я ще не бачив великих масштабів, бо живу в іншій громаді на півночі країни, але завдяки своєму другу я знаю про його існування і бачу, що це працює. Я дуже хотів би мати можливість застосовувати цей метод, але, коли я був веганською дієтою, не вдаючись до тофу чи сейтану. Сподіваємось, ми можемо надати якусь версію цього