Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
огірок або соління 200 гр. 1 великий шматок 18,79 ккал. скумбрія в оливковій олії 90 гр. 1 банку 270,54 ккал. натуральний лимонний сік 15 гр. 1 столова ложка 5,67 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Огірок миємо і нарізаємо більш-менш тонкими скибочками і складаємо в ємність.
2. Далі беремо консервовану скумбрію, дуже добре її зливаємо і додаємо до огірка.
3. Окремо в ємність додайте лимонний сік, подрібнений часник, сіль і оливкову олію. Все дуже добре перемішуємо.
4. Нарешті, ми додаємо цю суміш над огірком і скумбрією, і у нас є своє блюдо, ідеально підходить для людей, які шукають свіжих і корисних літніх рецептів.
Додаткова інформація
Це один з тих недорогих рецептів літніх приправ, де огірок - це овоч з низьким споживанням калорій та високим вмістом води. Він дуже поживний, забезпечуючи нас вітамінами, мінералами, антиоксидантами та невеликою кількістю клітковини. Він багатий вітаміном А і С. Вітамін А покращує стан нашого зору, а вітамін С захищає нас від застуди та допомагає загоювати рани. Він містить багато калію, що робить його природним сечогінним засобом, а отже, усуває токсичні речовини через сечу.
З іншого боку, консервована скумбрія енергійна, забезпечуючи нас білками високої біологічної цінності. Оскільки це жирна риба, вона має корисні жири омега-3, які запобігають серцево-судинним захворюванням. Високий вміст вітаміну В3 робить його також корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Він має високий вміст натрію, і його мало рекомендують хворим на гіпертонію.
Коротше кажучи, ця страва згрупована в прості у приготуванні страви, ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути за рецептами.
- Рецепт маринованої скумбрії тапа з смаженим перцем
- Рецепт Суп з холодного детоксикаційного огірка та авокадо Сирий, поживний, ситний та очищаючий засіб
- Ідеальний рецепт бутерброд (бокатта) з житнього хліба з вершковим сиром та огірком
- Рецепт омолоджуючої та підщелачуючої огіркової води; Легкий і здоровий рецепт!
- Кабачковий суп, простий і швидкий рецепт прийому восени