- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Запор
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
гриб 200 гр. 1 невелика ємність 19,04 ккал. консервована зелена квасоля 360 гр. 1 Контейнер 54 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. На сковороді з оливковою олією подрумяните подрібнені зубчики часнику.
2. Після готовності додати чисті гриби і нарізати за смаком.
3. Посоліть і розмішуйте до готовності.
4. Нарешті додайте стручкову квасолю і перемішуйте, поки все не стане м’яким.
5. І ми вже маємо це легке, швидке та смачне блюдо.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із здоровим рецептом, який дає нам великий харчовий внесок завдяки зеленій квасолі та грибах. Ідеальний рецепт для схуднення, оскільки він забезпечує нам багато поживних речовин і мало калорій.
Зелена квасоля має низьку калорійність, багато води, є важливим джерелом клітковини, вітамінів (провітамін А, вітаміни групи В та вітамін С) та мінералів (калій, кальцій, магній та фосфор). Вміст калію сприяє виведенню з організму рідин, що ідеально підходить для людей із затримкою рідини та високим кров’яним тиском. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам. Якщо ви страждаєте на гіпертонію, вам слід використовувати свіжу зелену квасолю, оскільки упаковані боби містять багато натрію для консервації.
Гриби виділяються головним чином вмістом вітамінів і мінералів, але вони також мають білки, вміст яких при зневодненні вищий. Серед мінералів виділяється фосфор, який необхідний для формування кісток і зубів та сприяння розумовій діяльності; калій, який допомагає нам зменшити затримку рідин та селен, який є антиоксидантом, уникаючи дегенерації клітин. У ньому також є залізо (йому не вистачає фітату, сполуки, що зменшує поглинання цього мінералу), будучи більш засвоюваним, ніж інші джерела заліза. Що стосується вітамінів, виділяються ті, що належать до групи В, рибофлабін сприяє зростанню волосся та уповільнює випадання.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і здоровий рецепт, ідеально підходить для тих, хто сидить на гіпокалорійній дієті. В персоналізованому раціоні Дієтфарма цей рецепт є низькокалорійним. Ваша перша БЕЗКОШТОВНА дієта.