Я запитав цей багатий білками рецепт піци в одного з моїх улюблених тренерів, і він справді надзвичайно смачний!

Я завжди любив годинники Zsani через позитивну та життєрадісну індивідуальність, яка прилипала до всіх під час руху. Якщо ви хочете спалити багато-багато калорій у гарному настрої, йдіть до цього! Ви можете знайти його instagram тут. 🙂

vital

Рецепт піци

Ця піца є ідеальним вибором після тренування, оскільки вона також багата білком, але також містить вуглеводи, що є необхідним для «заправки».

За допомогою начинки ви можете змінювати свою форму, тепер це робиться з салямі, баклажанами, моцарелою та руколою.

Інгредієнти

Макарони

  • 250 г напівжирного сиру
  • 4 ек. вівсяні висівки
  • 1 ек. вівсянка
  • 1 яйце

Хвороба

  • 3 ек. томатний соус без цукру
  • салямі (зверніть увагу на принаймні 80% вмісту м’яса)
  • 1 легка моцарела
  • 1 невеликий баклажан
  • рукола

Процес підготовки

Випічка баклажанів

Баклажани слід готувати до тіста для піци.

    Ретельно вимити, наколоти його виделкою в декількох місцях і покласти з шкіркою на деко, застелене пергаментним папером. Підлийте під нього 0,5 дл води і поставте в духовку при 160 ° C

30-40 хвилин. Після того, як ваша шкіра в’яне і підрум’янюється, ви можете зняти її.

  • Коли він трохи охолоне, очистіть його від шкірки і наріжте тонкими скибочками.
    Порада: якщо ви хочете згустити, змішайте смажені баклажани з часником і кількома краплями соку лайма.

    • Макарони

    1. Замісіть інгредієнти для тіста разом і поставте в холодильник на 10 хвилин.
    2. Відпочивши, розрівняйте або розтягніть у форму піци, вистелену піцею

    Товщиною 8 мм.
    Порада: якщо у вас немає форми піци, ви також можете підібрати форму торта.

  • Випікайте в розігрітій до 180 ° С духовці 10-12 хвилин.

    • Начинка + додаткова випічка

    1. Викладаємо томатний соус на гарячу піцу і шаром салямі, баклажанів, а потім сиру моцарела. (Руколу слід застосовувати лише перед подачею).
    2. Поставте його назад у духовку з долівами і випікайте готовим через 18-20 хвилин.
    3. Після запікання посипте руколу і подавайте гарячим.

    Примітки

    Харчові дані розраховували за допомогою Nutritionix, найбільшої перевіреної бази даних про харчування.